ヤビツ。
10時半頃、p○sitivo走行会後のメンバーとミーティングの予定なので、早めに出てとっとと帰って来ようという計画。
2本登ることを想定し、4時出発、名古木に6時前に到着。行きは「ヤビツの登りでもつかな? 」と自分でも思う程かなりハイペースでした。
名古木から直ぐに出発。
本日のテーマは、34-23Tで可能な限りケイデンスを保つこと。
最初の住宅街ではやはり行きの道程に飛ばしすぎてしまったか、足が重くてなかなかペースが上げられません。デイリーストア信号で4分40秒もかかってしまいました。
このまま終わらねー、とそこからインナーのままどんどんギアを掛けて鳥居までスピードアップ。
いよいよ蓑毛の登り。先日の裏磐梯では23Tが全く回せなく、踏んづけるだけになってしまったのでちょっと不安でしたが今日はそこそこ回せました。
蓑毛を越えてもいつもよりスピードが乗っている気がして、そのまま頑張ってみます。
滑り止めの丸い模様の区間から新舗装区間では結構ハイペースだったような気がするけど・・・。
そんな感じで今日は結構イケるかも、と思いましたが展望台手前でまたしてもハムストがピクピク。
展望台を越えると軽く攣りだして、足が引けなくなり一気にスピードが落ちてしまいました。
結局、10～11km区間の勾配のキツいところで全くスピードが維持できなくなり、そのままヨロヨロとゴール。
結果45分35秒。
「ヤビツのデータ」
走行距離：12.1km
走行時間：45″36
平均速度：15.9km/h
ケイデンス平均-最高：69-92
心拍数平均-最高：166-173
消費カロリー：601kcal
いつもコース全長11.7～8kmなのに今日だけ12.1kmなのは多分サイコンの不調によるもの。
ちなみに10km地点までは44分30秒台だった自己ベストの時より1分20秒くらい早く、今日はイケると思ったんだけどなー。残念。
やっぱりというか、ケイデンスは25Tを付けていた以前より10回転くらい落ちてます。
単純に23Tのせいだけじゃなくて、普段より1枚重いギアを意識して選択したのもありますが。
ただ、それが最後まで持たないと意味ない・・・orz
さて、峠の売店がまだ開いていなかったので、そのままデイリーストアまで下ってアイスを食べて補給。
もう一本と思ってスタートするも、今度は蓑毛を越える前にハムストを強烈に攣ってしまい断念。
あー、弱ぇー。
まあ、50分の壁を超えるまでも、「こんなヘタレで50分切れる日が来るのか」と思っていたので状況としては同じ。だからアセってないですけど。
重いギアが回せるようになるまでじっくり頑張ってみよう。
帰路は夏みたいな暑さの中、246をまた黙々と漕いで戻ります。途中あまりに暑いのでガリガリ君、そしてガリガリ君おかわり。
攣った足が痛かったけど、ミーティングに間に合うように頑張って帰りました。
9時半過ぎに二子橋に到着。メンバーが稲城から帰ってくるまで時間があったので草むらで昼寝しましたが、あまりの暑さで頭がボーっと。
その後メンバー宅にお邪魔してミーティング中に、またハムストが攣って今度は激痛。攣った痛みがこんなに激しかったのも久しぶり。
完全に筋力不足だなぁ。
「本日の走行データ」
走行距離：128.7km（復路は二子橋まで）
走行時間：4h40″25
平均速度：27.5km/h
ケイデンス平均-最高：76-102
心拍数平均-最高：141-175
消費カロリー：2,919kcal
2008年走行距離：8,753.3km
総走行距離：12,429.8km
（内ローラー：1,440.7km）
「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：15.2%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：34.0%
