今日も一日雨の予報だったけど、帰宅した時間には雨が降っていなかったので乗りに出てみました。

が、走り出して10分くらいで雷と共にジャンジャン降ってきやがった・・・イヤガラセか。
なので、ちょこっとサイクリング。

「本日の走行データ」
走行距離：21.1km
走行時間：52″18
平均速度：24.2km/h
ケイデンス平均-最高：86-104
心拍数平均-最高：139-162
消費カロリー：506kcal

2008年走行距離：8,151.4km
総走行距離：11,827.9km
（内ローラー：1,363.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：12.8%
基礎代謝量：1,526kcal
骨格筋率：35.5%

雨は降らなかったけど3本ローラー。
朝の予報では夕方から雨だって言ってたじゃんか!

ということで、折角なので昨日イキオイで言ってみた「3本ローラー2時間耐久一人選手権大会」開催。

感想・・・「2度とやりたくねー!」。以上。

なんつって、一応どんな感じだったかをば。

50-13T固定でスタート。ケイデンスは75～80回転で昨日より更に若干スローペース。

1時間経過：37km/hペース。昨日もそうだったけど、同じ姿勢でいるので首筋が重くなってきます。当然ケツも痛い。

1時間半経過：ケイデンス80維持がやや辛くなってきます。ケツの痛みを散らそうとポジションを変えたら今度は尿道圧迫で股間が痛くなってきた。

1時間45分経過：ケイデンスが75程度に落ちてくると同時に心拍も落ちてきて完全に惰性。大事な部分が痺れてきた。

2時間：最後の10分くらいをレストのつもりで軽いギアに落とします。10分が異常に長く感じる・・・。暑さで朦朧となり、気を抜くと危うく落車しそうになるもドラム端の盛り上がった部分に助けられました。ELITEでよかった。

ということで、結局ケツの痛みと股間の痺れ、そして暑さとの闘いでした。外だからと言ってやっぱり扇風機も何も無しではキツいです。
用意したポカリは700mlのボトル1本でちょっと足りない感じ。終了後、ゼロコーラを貪るように一気飲み。

得られたものは・・・特にありません（笑）。強いて云えばカロリー消費がいつもより多く出来たことくらいかな。

なんか、しばらくローラー乗りたくない。
でも明日も明後日も雨なんだよなぁ。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：2h00″00
走行距離：72.4km
平均速度：36.2km/h
ケイデンス平均-最高：78-121
心拍数平均-最高：149-168
消費カロリー：1,304kcal

2008年走行距離：8,130.3km
総走行距離：11,806.8km
（内ローラー：1,363.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：34.5%

雨のためローラー。
ローラーばかりだと体重減らないなー。昨日と同じメニューだと700kcalくらいかー。
なんて考えながら準備していてふと「1,000kcal消費まで乗ってみるか」などとアホなことを考えてみました（笑）

1時間半くらいかかりそうだから、昨日よりは抑え目で、と50-13～14T、80～85回転くらいで淡々と始めます。

1時間経過で600kcalちょっと。
くそっ、もうやめたい・・・。と思いながらあとちょっと、あとちょっとと、メーターを見ないようにまたひたすら回して・・・次に見たらまだ800kcal、眩暈がしてきました。

でも800kcal過ぎたらここでヤメるのが悔しくて、なんとか気合で1,000kcal達成。
あんまりチンタラ漕いでると心拍が上がらずに消費カロリーが増えないし、かと言って重いギアをガンガン踏んで心拍を上げすぎても持たないジレンマ。

なんか、くだらねー。
けど、90分、60kmは3本ローラーでの最長不倒距離。次は2時間に挑戦してみようかな（笑）。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h33″10
走行距離：60.0km
平均速度：38.7km/h
ケイデンス平均-最高：82-133
心拍数平均-最高：152-172
消費カロリー：1,009kcal

2008年走行距離：8,057.9km
総走行距離：11,734.4km
（内ローラー：1,291.3km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：15.0%
基礎代謝量：1,517kcal
骨格筋率：34.2%

今日も一日雨につき、帰宅後裏庭でローラー。昨日と同じメニューをケイデンス低め（80～85回転前後）で。

50-12Tでケイデンスは一定のままタレないように、160拍からスタートして徐々に170拍まで自然とアップする感じの20分を2本。
はじめのアップ5分、途中の流し10分、最後のレスト5分で合計60分。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h00″02
走行距離：40.7km
平均速度：40.7km/h
ケイデンス平均-最高：83-95
心拍数平均-最高：159-173
消費カロリー：711kcal

2008年走行距離：7,997.9km
総走行距離：11,674.4km
（内ローラー：1,231.3km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.6kg
体脂肪率：14.7%
基礎代謝量：1,519kcal
骨格筋率：34.4%

セガレとの楽しい時間と引き換えに、カラダの方は大変な事態になってました。
朝、恐々体重計に乗ってみたら驚愕の3kg増、2週間サボった結果がコレです。7月に頑張った分が帳消し、否、寧ろ3歩後退、みたいな。

今日からまた頑張ろうと思っていた矢先、生憎の雨。
ローラーに乗ることにしたけど、重いギアを掛けると酷い振動で家の中では厳しいので、裏庭の屋根の下でやることにしました。

お隣の窓が近いので、ホームセンターでシェードを買ってきて一応の配慮。音の方は雨音で多分かき消されてるんではないかと・・・。

ということで、心拍を目安に1時間。
5分アップ、20分メディオ、5分レストを連続して2本。

実際には2本とも平均167拍くらいで、自分的にはソリアレベルだったけど、実走と違うのでソリアレベルと言っていいのか良く判りません。
ともあれ、2本とも50-12Tで、160拍から始めてから175程度までタレずに上げていけたのは良かったかな。

ケツが痛い。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h03″08
走行距離：44.1km
平均速度：41.9km/h
ケイデンス平均-最高：88-123
心拍数平均-最高：160-175
消費カロリー：777kcal

2008年走行距離：7,957.2km
総走行距離：11,633.7km
（内ローラー：1,190.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.4kg
体脂肪率：14.2%
基礎代謝量：1,532kcal
骨格筋率：34.8%

朝は通勤TT。
帰りは傘が全く役に立たない程の土砂降りで電車。スーツも靴もずぶ濡れ。
自由が丘駅から家までの間が一番激しくて、物凄い雷と叩き付けるような雨で普段6～7分の道のりを20分くらいかけて帰宅。だって雷怖いんだもん（笑）。

雷は一度100mくらいの至近に落ちて耳が聞こえなくなるくらいの経験をしてるんで、完全にトラウマです。最近ヤケに多いし、ヤダねー。

というワケなので、帰ってセガレを寝かしつけてから、クルマで自転車を取りにいきました。

「本日の走行データ」
走行距離：10.5km
走行時間：22″04
平均速度：28.0km/h
ケイデンス平均-最高：85-106
心拍数平均-最高：158-176
消費カロリー：300kcal

2008年走行距離：7,913.1km
総走行距離：11,589.6km
（内ローラー：1,146.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,505kcal
骨格筋率：34.1%

はい、今日も最短距離ですよ。
ここ2週間、明らかに消費カロリーが足りてない・・・。

「本日の走行データ」
走行距離：21.1km
走行時間：45″22
平均速度：27.9km/h
ケイデンス平均-最高：88-108
心拍数平均-最高：154-174
消費カロリー：548kcal

2008年走行距離：7,902.6km
総走行距離：11,579.1km
（内ローラー：1,146.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：14.2%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.0%

距離乗れないので強度を上げてみました。
信号に捕まるまで90回転を切らない最大のギアでひたすら踏み続けます。
信号に殆ど捕まらなかった区間では最大心拍の176付近に張り付いたまま結構頑張れました。

家まであと5kmというところまで平均心拍は160以上だったけど、最後の最後で吐きそうになってタレた（笑）

「本日の走行データ」
走行距離：33.9km
走行時間：1h14″21
平均速度：28.0km/h
ケイデンス平均-最高：85-105
心拍数平均-最高：159-177
消費カロリー：1,017kcal

2008年走行距離：7,881.5km
総走行距離：11,558.0km
（内ローラー：1,146.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.9kg
体脂肪率：15.0%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：33.9%

昨日、間食を止めただけで1kg減った。後は乗るだけ。

とっとと帰ってセガレと戯れたいので朝夕とも最短距離。
只最短距離を帰るのでは勿体無いので、帰りも1～2段重いギアでガンガン踏んで登り基調の復路では珍しく結構いいペースで帰れました。

「本日の走行データ」
走行距離：21.0km
走行時間：46″40
平均速度：27.0km/h
ケイデンス平均-最高：84-104
心拍数平均-最高：147-172
消費カロリー：566kcal

2008年走行距離：7,847.6km
総走行距離：11,524.1km
（内ローラー：1,146.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.0kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.9%

来週からダイエットだ。

今日も何とか起きて一応のサイクリング。
それにしても、今日はキモチワルイくらい涼しかったね。

「本日の走行データ」
走行距離：35.5km
走行時間：1h24″06
平均速度：25.3km/h
ケイデンス平均-最高：90-116
心拍数平均-最高：136-170
消費カロリー：815kcal

2008年走行距離：7,826.6km
総走行距離：11,503.1km
（内ローラー：1,146.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.9kg
体脂肪率：13.6%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：34.8%