昨日は久しぶりに連れと食事。
今日は会食。
更に今後会食が連荘で続きそうなので、朝に時間がある時はやっておきたい。
ということで、朝ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 633 kJ
BikeScore: 68
Distance: 31.2 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

2月BS：1,029
2月走行距離：437.5 km
2013年走行距離：1,037.5 km
総走行距離：49,360.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,855.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

脚パンやべえ。
アップ後L4で始めたけど15分でめげました。
あとはL3中くらいで。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:05
Work: 618 kJ
BikeScore: 65
Distance: 30.1 km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

2月BS：961
2月走行距離：406.3 km
2013年走行距離：1,006.3 km
総走行距離：49,329.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,824.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

11月末〜1月末と多忙だった故、殆ど自転車に乗らなかった結果、恥ずかしながら体重が67kg台半ばまで増えてしまいました。
これは自転車を始めた直後くらいのデブさ加減。
ちなみに昨年11月末の沖縄直後が64kg台で、自転車を始めて1年くらいの最軽量時が59.0kg（それ以上は食事制限しても落ちませんが）ですから、沖縄時でも相当デブだったワケで、コレはいくらなんでも酷すぎますね。

流石に危機感を持って、ここのところ真面目にローラーを続けてきましたが、SST〜L4持久走とか、L5〜L6インターバルとかばっかりやってたからか、65.0kgを境に全く減らなくなりました。
やっぱりたまにはロング走りに行かないとダメですね。

今日は風邪の具合はかなり良くなったけど、脚がダルかったので心拍70〜75%内で黙々と。

「本日のデータ」
Duration: 1:51:21
Work: 908 kJ
BikeScore: 88
Distance: 45.0 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 24.3 kph

2月BS：896
2月走行距離：376.0 km
2013年走行距離：976.2 km
総走行距離：49,299.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,794.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

結局三連休は体調不良のまま。
昨日尾根幹行ったのが失敗だったか全く良くならず。
今日もなんかダルかったものの、全く休むのもアレなので一応ローラーで汗かいて悪いもん出そうと思ったけど、120分はやり過ぎたかな。
気持ち悪い。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:00
Work: 1,060 kJ
BikeScore: 114
Distance: 50.8 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 25.4 kph

2月BS：808
2月走行距離：331.0 km
2013年走行距離：931.2 km
総走行距離：49,254.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,749.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日くらいに誰からか風邪を貰ったらしく、昨日は一日寝てました。
なんか自転車へのモチベーションが下がってから弱くなっちゃったみたいで、度々こんなことがあるな〜。
今年は頑張りたい。

病み上がりでダルかったけど尾根幹までサイクリング。

「本日のデータ」
Duration: 2:44:09
Work: 1,260 kJ
BikeScore: 188
Distance: 65.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

2月BS：694
2月走行距離：280.2 km
2013年走行距離：880.4 km
総走行距離：49,203.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,698.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
昨日の脚の張りを引き摺ってて70分でギブアップ。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:04
Work: 652 kJ
BikeScore: 72
Distance: 31.8 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

2月BS：506
2月走行距離：215.2 km
2013年走行距離：815.4 km
総走行距離：49,138.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,698.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

いろいろと110分。
どうせなら120分したかったけど、脚が攣りそうだったので。

「本日のデータ」
Duration: 1:50:01
Work: 1,072 kJ
BikeScore: 125
Distance: 51.1 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 27.9 kph

2月BS：434
2月走行距離：183.4 km
2013年走行距離：783.6 km
総走行距離：49,106.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,666.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食だったし、昨晩急遽思い立って今日の夜はライヴに行くことにしたので、朝のウチにローラー。
いろいろ100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:22
Work: 901 kJ
BikeScore: 97
Distance: 43.4 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

2月BS：309
2月走行距離：132.3 km
2013年走行距離：732.5 km
総走行距離：49,055.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,615.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は昼ころまで寝ていたので夜寝られなくなり、忙しい時期にあまり出来なかったBF3をほぼ徹夜でやってしまいました。
リアルでも良くしていただいているお友達のひできんさんと、久しぶりに仮想戦場で絡めたし楽しかった(^^)

ま、そんなこともあり今日も昼直前まで寝ていて、午後に久しぶりに外走り。
午後出発なので尾根幹まで。
昨日ほどじゃなかったけど、暖かくて気持ちよかった。

「本日のデータ」
Duration: 2:26:59
Work: 1,250 kJ
BikeScore: 162
Distance: 63.8 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 25.9 kph

2月BS：212
2月走行距離：88.9 km
2013年走行距離：689.1 km
総走行距離：49,012.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,572.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

さっきアップした記事にも書きましたが、今日は4月並の陽気になるということで久しぶりに三浦の方まで走りに行く予定も、二日酔い＋起床時の雨で二度寝。

昼過ぎまで頭がボーッとしてたけど、そのまま何もしないのもアレなので夜に軽く汗かきました。
ローラー用の自転車を入念に洗って注油したので、負荷が軽くなった感じ。
というか今日は負荷って程掛けてないけど。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 492 kJ
BikeScore: 50
Distance: 25.1 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 25.1 kph

2月BS：50
2月走行距離：25.1 km
2013年走行距離：625.3 km
総走行距離：48,948.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,572.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測