毎度のことですが、セガレと過ごした年末年始はほぼ自転車に触らず。
ついでに、食いまくりで顔が丸く変化。
ヤバいです。

とか客観的に言ってる場合でもないので、遅まきながらトレ開始。
肉落としのローラーテンポ走90分。

※ローラーの距離を積算することに異論もあるかも知れませんが、自分の体重・前面投影面積的にほぼ実走に近い負荷を掛けているので、今年も積算しちゃいます。
じゃないと今年も10,000km行かないかもなのでwww

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 813 kJ
BikeScore: 90
Distance: 46.5 km
Avg Heart Rate: 159 bpm
Avg Speed: 31.0 kph

1月BS：90
1月走行距離：46.5 km
2011年走行距離：46.5 km
総走行距離：42,255.4 km
（内ローラー：16,674.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

埼玉クリテ以降体調を崩してしまい、1週間ぶりのライド。
朝方2時間強走って来ました。

寒過ぎで爪先の感覚が無くなりました。

「本日のデータ」
Duration: 2:05:41
Work: 1,059 kJ
BikeScore: 152
Distance: 51.2 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

12月BS：866
12月走行距離：430.9 km
2011年走行距離：8,158.0 km
総走行距離：42,208.9 km
（内ローラー：16,627.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

どうも。
例年は西湖を最後に冬眠・・・じゃなかった、オフトレという名のだらだらサイクリングの季節に突入するのですが、来年こそはここ2年ほどの体たらくからマジ脱したいという気合いを見せるために、つい勢いでクリテにエントリーしてしまいました。

ということで、お友達の＠lupin1217さんと出掛けてきました。

めちゃ寒いのでエントリーを後悔しつつ出走。
スタート地点では、チームメイトで登録者クラスに出場のＯ野さんとお連れ様に応援をいただきながら、かなり後方からスタート。
5周15kmのレースですが、1周目の田んぼセクションに入る狭くなるところでいきなり進路を失い、側溝に突っ込みそうになり急減速している間に集団から遅れて終了。
いや、しばらく粘ったんですが45km/h以上の集団には多勢に無勢でした、チーン。

同行の@lupin1217さんは初級で10位と惜しい結果。
次は入賞ですね。
オイラは・・・なんか集団に着いていくのが精一杯な気がする。

ちうことで、1戦目は殆どレースしないまま終了。
あ、そういえば、レース用ホイールに替えた時にサイコンと同期するの忘れててデータ取れなかった orz

次は1/8です、寒そうですね。

12月BS：714（本日分は不明のため可算なし）
12月走行距離：379.7 km
2011年走行距離：8,106.8 km
総走行距離：42,157.7 km
（内ローラー：16,627.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

クリテ前日です。
どうも上級というのは間違いで中級だそうです・・・でーすーよーねー。びっくりした。
ま、中級でもCクラスの方々相手にレース出来る気がしませんが。

今日は取り敢えず心拍上げとこうという程度のロラ。

「本日のデータ」
Duration: 47:11
Work: 375 kJ
BikeScore: 47
Distance: 20.1 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 30.1 kph

12月BS：714
12月走行距離：354.7 km
2011年走行距離：8,081.8 km
総走行距離：42,132.7 km
（内ローラー：16,617.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日はまたも会食。
今日は元々会食の予定が入っていたけど、体調悪いので帰って来て、体調悪いのにロラ。

どうでもいいですが、今週のクリテの参加賞に上級って書いてあって、どう考えても初級に毛が生えた程度の自分はモチベーションゼロに陥ってます。

Tempoで60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 557 kJ
BikeScore: 61
Distance: 28.0 km
Avg Heart Rate: 152 bpm
Avg Speed: 28.0 kph

12月BS：667
12月走行距離：334.6 km
2011年走行距離：8,061.7 km
総走行距離：42,112.6 km
（内ローラー：16,797.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食でお休み。
今日はZ6インターバルに再チャレンジしますが、またしても3本半で撃沈。
この調子で週末のクリテは大丈夫なのか。

「本日のデータ」
Duration: 51:15
Work: 558 kJ
BikeScore: 73
Distance: 27.0 km
Avg Heart Rate: 153 bpm
Avg Speed: 31.7 kph

12月BS：606
12月走行距離：306.6 km
2011年走行距離：8,033.7 km
総走行距離：42,084.6 km
（内ローラー：16,769.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラ。今週末はクリテなのでインターバルなど。

Z6域で3分インターバルしてたら2本目あたりから強烈な頭痛がしてきて3本半で終了。
マジ血管切れたんじゃないかとおもた。

「本日のデータ」
Duration: 44:55
Work: 419 kJ
BikeScore: 55
Distance: 21.6 km
Avg Heart Rate: 156 bpm
Avg Speed: 28.9 kph

12月BS：533
12月走行距離：279.6 km
2011年走行距離：8,006.7 km
総走行距離：42,057.6 km
（内ローラー：16,742.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

金・土は映画見たりゆっくりして練習ナシ。

今日は、朝に1時間、昼過ぎから2時間ロラ。
めちゃくちゃ強度が高かったワケでもないのにメチャ筋肉痛とか。

夜はチームの忘年会に行ってきました。
幽霊部員なのに暖かく迎えてくれる・・・感謝です。

「本日のデータ」
Duration: 3:00:00
Work: 1,661 kJ
BikeScore: 189
Distance: 86.5 km
Avg Heart Rate: *** bpm
Avg Speed: **.* kph

12月BS：478
12月走行距離：258.0 km
2011年走行距離：7,985.1 km
総走行距離：42,036.0 km
（内ローラー：16,721.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラちうに膝いわしました(；´Д｀)

「本日のデータ」
Duration: 1:15:04
Work: 688 kJ
BikeScore: 76
Distance: 35.9 km
Avg Heart Rate: 144 bpm
Avg Speed: 28.7 kph

12月BS：289
12月走行距離：171.5 km
2011年走行距離：7,898.6 km
総走行距離：41,949.5 km
（内ローラー：16,634.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

夜の予定が詰まってて忙しいですが、会合からしれーっといなくなれる日もままあるのでそういう日は貴重です。
今日はそのしれーっとな日でしたが普段よりは遅くなるワケで、帰宅後家人が寝る前にちゃっちゃとロラ。
Tempoで60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 562 kJ
BikeScore: 62
Distance: 28.3 km
Avg Heart Rate: 158 bpm
Avg Speed: 28.3 kph

12月BS：289
12月走行距離：135.6 km
2011年走行距離：7,862.7 km
総走行距離：41,913.6 km
（内ローラー：16,598.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測