昨日は今の仕事では珍しく一日歩きまわっていたので、疲れもあり帰宅早々寝てしまって練習はなし。

今日はローラー100分。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:01
Work: 899 kJ
BikeScore: 95
Distance: 43.0 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

3月BS：95
3月走行距離：43.0 km
2013年走行距離：1,265.3 km
総走行距離：49,588.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：20,083.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

もう2月も終わり。早いですね。

今日もローラー。
漕ぎ始めから膝が痛かったので、L4を途中からSSTに変更して30分。
その他L3で流して計70分。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 689 kJ
BikeScore: 79
Distance: 32.8 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

2月BS：1,476
2月走行距離：622.3 km
2013年走行距離：1,222.3 km
総走行距離：49,545.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：20,040.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

帰宅時間が若干遅かったのでローラー70分。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 632 kJ
BikeScore: 68
Distance: 30.8 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 26.4 kph

2月BS：1,397
2月走行距離：589.5 km
2013年走行距離：1,189.5 km
総走行距離：49,512.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：20,007.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日はドックでした。
早めに帰宅できたので長めにローラーやろうと思っていたのですが、バリウムの下剤でお腹の調子が最悪。
結局70分。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:20
Work: 662 kJ
BikeScore: 75
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

2月BS：1,329
2月走行距離：558.7 km
2013年走行距離：1,158.7 km
総走行距離：49,481.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,976.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

沖縄にてデブって帰ってきました。
yocchiですこんばんは。

天気は最高だったけど、移動で疲れたのか結構遅くまで寝てまして。。。今日もローラーです。
体の疲労感は残ってたけど、3日空けた上に土曜日に宿でスポーツマッサージを受けたので、脚は物凄く軽かった〜。
L4で20分x2含む90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:32:46
Work: 943 kJ
BikeScore: 114
Distance: 45.1 km
Avg Heart Rate: 154 bpm
Avg Speed: 29.1 kph

2月BS：1,254
2月走行距離：528.7 km
2013年走行距離：1,128.7 km
総走行距離：49,451.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,946.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー100分いろいろと。

「本日のデータ」
Duration: 1:40:00
Work: 961 kJ
BikeScore: 111
Distance: 46.1 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 27.7 kph

2月BS：1,140
2月走行距離：483.6 km
2013年走行距離：1,083.6 km
総走行距離：49,406.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,901.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は久しぶりに連れと食事。
今日は会食。
更に今後会食が連荘で続きそうなので、朝に時間がある時はやっておきたい。
ということで、朝ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 633 kJ
BikeScore: 68
Distance: 31.2 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

2月BS：1,029
2月走行距離：437.5 km
2013年走行距離：1,037.5 km
総走行距離：49,360.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,855.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

脚パンやべえ。
アップ後L4で始めたけど15分でめげました。
あとはL3中くらいで。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:05
Work: 618 kJ
BikeScore: 65
Distance: 30.1 km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

2月BS：961
2月走行距離：406.3 km
2013年走行距離：1,006.3 km
総走行距離：49,329.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,824.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

11月末〜1月末と多忙だった故、殆ど自転車に乗らなかった結果、恥ずかしながら体重が67kg台半ばまで増えてしまいました。
これは自転車を始めた直後くらいのデブさ加減。
ちなみに昨年11月末の沖縄直後が64kg台で、自転車を始めて1年くらいの最軽量時が59.0kg（それ以上は食事制限しても落ちませんが）ですから、沖縄時でも相当デブだったワケで、コレはいくらなんでも酷すぎますね。

流石に危機感を持って、ここのところ真面目にローラーを続けてきましたが、SST〜L4持久走とか、L5〜L6インターバルとかばっかりやってたからか、65.0kgを境に全く減らなくなりました。
やっぱりたまにはロング走りに行かないとダメですね。

今日は風邪の具合はかなり良くなったけど、脚がダルかったので心拍70〜75%内で黙々と。

「本日のデータ」
Duration: 1:51:21
Work: 908 kJ
BikeScore: 88
Distance: 45.0 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 24.3 kph

2月BS：896
2月走行距離：376.0 km
2013年走行距離：976.2 km
総走行距離：49,299.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,794.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

結局三連休は体調不良のまま。
昨日尾根幹行ったのが失敗だったか全く良くならず。
今日もなんかダルかったものの、全く休むのもアレなので一応ローラーで汗かいて悪いもん出そうと思ったけど、120分はやり過ぎたかな。
気持ち悪い。

「本日のデータ」
Duration: 2:00:00
Work: 1,060 kJ
BikeScore: 114
Distance: 50.8 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 25.4 kph

2月BS：808
2月走行距離：331.0 km
2013年走行距離：931.2 km
総走行距離：49,254.2 km（2007年6月より）
（内ローラー：19,749.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測