昨日はセガレを風呂に入れて寝かしつけてからジョグりに行き、結果2度も風呂に入る羽目になってしまったので、今日はセガレが鉄道模型に夢中になっている間にジョグってきました。

いつも通り駒沢公園の周回路へ。
クリスマスイヴでも走っている人は結構います。
寒いし土踏まずの痛みはまだちょっとあるけど、意外に調子良く走れて気持ちよかった。

10km、55m20s、141拍

12月ラン走行距離：82km

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は職場の忘年会で練習はなし。
今日は27日までの予定でセガレが遊びにくるので迎えに行って、夜まで二人でゲームしたりまったりと。

昼にセガレのリクエストでケンタッキーでたらふく食った上に、夜は家族で焼肉屋に行きこれまた腹一杯食べてしまったので、セガレを風呂に入れて寝かしつけた後に23時半頃からジョグにいってきました。

土踏まずがまだ痛いので8kmだけ。

8km、47m45s、138拍

12月ラン走行距離：72km

「本日のカラダスキャン」
未計測

水曜から忘年会3連荘。その他会合での軽い飲みも含めるとここ2週間土日以外は殆ど飲んでた感があります。
それが蓄積されていたのか、あるいは金曜日に調子にのってトドメを刺したのかは判りませんが、昨日の土曜は二日酔いで使い物にならず。反省。

・・・こんなキャラじゃなかったんだけどなw
いや、実はほんの少し前まで酒ほとんど飲まなかったんですよね。

そんな話はさておき、今日は思うところがあり午後にジョグ30km走にチャレンジしてきました。
最近は20kmまでは走っていたのですが、30km以上となると高校の時以来かな。
取り敢えず駒沢公園まで走っていって1周2.1kmの周回をグルグル。20kmまでは問題なかったんだけど、20kmを超えた途端に左足の土踏まずが痛くなり出し、次の周でリタイア・・・というか痛みを我慢して家までは走って帰ったので結局24kmで終了。
やっぱ20kmを超えてからの壁ってのは存在するな。

24km、2h29m40s、149拍

「余談」
そういえば、金曜の飲み会は所属させて頂いてるチームの忘年会だったのですが、そこでTRチームのクライマー（クライミング以外も速いけど）の若い選手にいろいろと興味深い話を聴けました。
彼は自転車に乗る前は陸上の長距離選手だったそうで、やっぱりオイラの「ランナーは登りに強い」説は間違いない！と思ったのですが、彼曰くは「あんまり関係ないんじゃないすか？」とのこと。
登りに強くなるためには、
・クライミングに強くなるにはそれ程長い坂で無くていいので兎に角何度も登る。
・ロードレースのアップダウンに対応するには短い坂でインターバル。
・インターバルは、レストは最初は登りと同じ時間でいいが、ある程度の期間で慣れたらどんどん短くしていく。
とのこと。
つまるところランよりは兎に角自転車で登る事らしいですが、会話の中でちょっと興味深かったのは、「手っ取り早く痩せるにはランの方がいいが、自転車で使う筋肉も落ちると思う」と言っていたこと。
つまり、今オイラが求めている体重減と速筋を落とすという点ではやっぱり効果があるんじゃないだろうか。いや、速筋が落ちるとは言ってなかったかな？www

まあ相変わらず全く根拠の無い推論なんですが、取り敢えず体重は減らしたいので、平日の時間の無い日はジョグを続けてみようと思います。

相変わらず夜の予定が忙しいyocchiです、こんばんは。

今日から忘年会3連荘、その第1日目。なんとか1次会で抜けてきました。
22時頃帰宅したので、22時20分頃からジョグってきましたよ。
ちょっと酒入ってますけどw
営業の時と違って昼間ほとんど動かないので、この生活を続けてると確実にデブまっしぐらですよ。実際ここのところ体重が高止まりして全く減る気配がありません。

そんなワケで一応10km走りましたが8kmくらいから気持ち悪くて吐きそうになりますた。

10km、57m50s、149拍

最近ほぼ毎日、夜に終了時間の良く判らない予定が入ってます。
まあ、運が良ければ20時〜21時くらいには帰って来られるのですが、21時を回ると流石に部屋でローラーってのも憚られるので、そんな日はジョグります。

今日も22時ちょっと前にスタートしてジョグ。

10km、58m31s、148拍

なんかしんどかった。
特に最初が辛くて、途中からペースを上げたものの5分半/kmは無理でした。

先々週末に膝を痛めて自粛していたジョグを久しぶりに。

10km、55m10s、149拍

久しぶりの割にちょっとペースを上げ過ぎた感もありますが、膝の痛みは出ませんでした。
走り出しは寒かったけど、気持ちよかった。

今の職場もあと2日。
このところ、送別会をして貰って食べ過ぎ飲み過ぎ気味です。
水曜日は昼、天ぷら、夜は創作料理屋で飲み食い、バーでウイスキー。
昨日は昼に鮨、夜は鍋。

今日は帰宅してジョグってきましたが、この2日間食い過ぎたせいか体が重くてしんどかったよ。

10km、1h00m36s、137拍

昨晩は楽しい飲み会で相当酔っぱらいました。
幸せな気分のまま深い眠りに就いたのですが、朝方電話の音に叩き起こされて友人宅へ。
どうせ暇だろ？ って失礼な！
ま、暇なんだけどw

でもよー、今日は折角の休みで自転車に乗りたかったんだよー。

昼飯ごちそうになってしばし懐かしい話に盛り上がり夕方帰宅。
そんなワケで夜にジョグ。

20km、1h56m30s、141拍

6分/kmちょっと切るくらいで感覚的にはもう少し走れそうな感じでした。
そういえば20km走ったのっていつぶりかな・・・。

今日も夜までダラダラでした・・・ダメなやつめ＞自分

とはいえ運動しないとなんか気持ち悪いので、取り敢えずジョグってきました。

10km、58m50s、141拍

今日は脚の痛みは全くなし。いい傾向です。
今週はこのペースで無理せず続けて、来週あたりいけそうだったらもう少しペースアップしてみるかな。

今日もジョグ。
自転車のためのトレーニングの一貫なので、標題もトレーニング日数の連番表示に戻しました。

昨日と同じく心拍ベルトつけてGarmin Edge705を持ってスタート。
今日はEdge705はポケットに入れたまま見ずに、脚が痛くなるかならないかのギリギリのスピードで10km走。
帰宅してEdge見たら、6分/km弱で、やはり慣れるまで6分/kmを目安に続けたいと思います。

昨日よりほんの少しですが早いペースだったので心拍は80%くらい。
一方、消費カロリーは昨日より100kcalくらい少なかった。なんでかな。

終えてみるとやっぱり太腿の前側がかなり張っている感じがして、自転車を始めた頃のような鈍い重さを感じます。
慣れてくればもう少し楽に走れるようになると信じてしばらく頑張ります。