昼から雨があがったので外で乗ろうと思えば乗れたんですけど。なんか面倒になってローラー。

最近ちょっとおかしいな。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″10（50-13T一定で、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：40.2km
平均速度：40.1km/h
ケイデンス平均-最高：83-99
心拍数平均-最高：154-166
消費カロリー：715kcal

2008年走行距離：4,045.1km
総走行距離：7,719.6km
（内ローラー：909.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,512kcal
骨格筋率：34.6%

朝から雨。一時止んだので乗りに行こうと仕度を始めたらまた降り出して、その後様子を見ていたけど一向に止まないので諦めてローラー。

久しぶりのローラーは結構しんどかった。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″02（50-13T一定で、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：40.8km
平均速度：40.8km/h
ケイデンス平均-最高：86-95
心拍数平均-最高：156-168
消費カロリー：723kcal

2008年走行距離：4,004.9km
総走行距離：7,679.4km
（内ローラー：869.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.4%

雨の予報で電車。帰宅後ローラー。
今日も50-13Tですが、こないだは八ヶ岳直後ということもあってか90回転で30分回し続けることすらキツかったので、今日は1時間持続できそうな回転数で。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″07（50-13T一定で、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：40.6km
平均速度：40.6km/h
ケイデンス平均-最高：86-91
心拍数平均-最高：142-150
消費カロリー：613kcal

2008年走行距離：3,376.7km
総走行距離：7,051.2km
（内ローラー：787.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：13.5%
基礎代謝量：1,514kcal
骨格筋率：35.0%

雨、ローラー。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″14（50-13T一定で、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：41.3km
平均速度：41.2km/h
ケイデンス平均-最高：87-112
心拍数平均-最高：145-154
消費カロリー：633kcal

2008年走行距離：3,418.0km
総走行距離：7,092.5km
（内ローラー：828.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：14.3%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：34.5%

ローラーの距離をそのまま走行距離に加算しててもいいものだろうか、とも思うけど、まあ素人のやることだから大目に見てください。
50-13Tで一時間回すと、実際には外25kmくらい走るのと同じくらいのカロリー消費だけど、回しっぱなしなのでもっとしんどく感じます。

夕方打合せの後直帰予定だったので電車。いい天気だったので勿体無かったけど、あともう一つの理由は帰りに肉食いたかったから（笑）。

夕飯に限ってですが、八ヶ岳の1ヶ月前から草食動物みたいにクサばっかり食ってたので、昨日久しぶりに思いっきり肉を食いたくなりました。
昨日も直帰で誘う人間が近くに居らず。一人で焼肉に興じるってのもちょっとなぁ、とか思って断念。今日こそ一人でも興じてやるぞ、と勇んでみたものの・・・。
やっぱり一人焼肉はなんか惨めなものがあり、結局ステーキ屋にてステーキとハンバーグのＷ、ライスおかわりで久しぶりに肉を堪能いたしました。
胃が小さくなってるのか実はキツかったです。
あと明朝の体重計が怖い(^^;

次のイベントは5/3の筑波8耐、そして6/1にMt.富士なので、ダイエットは筑波8耐後に真剣に取り組むことにして、4月中は普通に夕飯食べることにしました。

ということで、帰宅後一応ローラー。
軽いギアでクルクル回す最低限の持久力はついたものの、やはりもう一段上のレベルを目指すには重いギアを同じ回転数で回せる筋力が必要と八ヶ岳で痛感しました。
今日からまた一段掛けて50-13Tで90回転、足がまだ重いので30分。徐々に時間を増やしていって、1時間それなりに漕げるようになったら、50-12Tに掛けてまた負荷を増やしていきたいと思います。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″20（50-13Tで90回転、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：20.8km
平均速度：41.3km/h
ケイデンス平均-最高：87-107
心拍数平均-最高：148-161
消費カロリー：338kcal

2008年走行距離：3,304.0km
総走行距離：6,978.5km
（内ローラー：746.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1,509kcal
骨格筋率：34.9%

昨晩はパリ～ルーベを見てまたそのまま眠れなくなってしまい、今日は眠いです。それにしても、この前のフランドルといい「何の我慢大会?」と思う程過酷なレースで、見ているこっちまで疲れました（笑）。

今日は昨日の名残でケツがまだ痛く、正直乗りたい気分じゃなかったのですが、取り敢えず帰宅後ローラー30分。
軽いギアで太腿の張りを取るイメージで。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″05（50-17Tで90回転）
走行距離：17.6km
平均速度：35.1km/h
ケイデンス平均-最高：90-120
心拍数平均-最高：137-145
消費カロリー：294kcal

2008年走行距離：3,283.2km
総走行距離：6,957.7km
（内ローラー：726.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.7kg
体脂肪率：13.4%
基礎代謝量：1,507kcal
骨格筋率：35.0%

今日は完全休養にしようと思っていたけど、昨日寄り合いで乗れなかったのが不安になり、50-17Tで一応軽く回すだけ30分。
昨晩マッサージを受けて来たけど、集中的にほぐして貰った足がなんか痛いです。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″05（50-17Tで90回転）
走行距離：18.1km
平均速度：36.0km/h
ケイデンス平均-最高：93-119
心拍数平均-最高：140-149
消費カロリー：305kcal

2008年走行距離：3,205.6km
総走行距離：6,880.1km
（内ローラー：767.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.2kg
体脂肪率：15.1%
基礎代謝量：1,508kcal
骨格筋率：34.3%
折角頑張ってきたのに昨日食いすぎでちょい増。まあ、いいか。

本日も本降りの雨。良く降りますね。今日はこの雨の中、簡裁に出頭とか打合せとかで都内に出っ放しの予定だったので、またしてもクルマ。って全然自粛してないじゃん、このダメ人間！（笑）。

帰宅後ローラー1時間。
最後の最後でローラーの淵を思いっきり乗り越えるも、壁にもたれかかって転倒は免れました。
それにしても太腿がしんどかった。こんなんで八ヶ岳大丈夫だろうか。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
58″52（50-14Tで90回転、終盤15分50-13Tで90回転、前後のアップ・クールダウン除く）
走行距離：40.6km
平均速度：41.4km/h
ケイデンス平均-最高：93-130
心拍数平均-最高：152-160
消費カロリー：679kcal

2008年走行距離：3,187.5km
総走行距離：6,862.0km
（内ローラー：749.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.7kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,499kcal
骨格筋率：34.1%

土砂降りの横殴り。なのであっさりクルマで通勤。
時間貸駐車場相場600円/hの港区内としては破格の、秘密の（笑）定額制時間貸駐車場260円/h也で懐もそう痛まず。
音楽聴きながら、缶コーヒー飲みながら、片道25分の快適な道程でございました。コレにハマるとダメ人間になりそうなので以後自粛。

ということで帰宅後ローラー1時間。
連荘ローラーで坐骨が割れそうに痛い、マジで。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h01″50（50-14Tで90回転、前後のアップ・クールダウン除く）
走行距離：42.2km
平均速度：40.9km/h
ケイデンス平均-最高：93-109
心拍数平均-最高：153-167
消費カロリー：722kcal

2008年走行距離：3,114.4km
総走行距離：6,788.9km
（内ローラー：708.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：14.7%
基礎代謝量：1,510kcal
骨格筋率：34.3%

雨の予報だったので素直に電車通勤しましたが、朝夕の通勤時間帯は丁度降っていなく、ちょっと損した気分。

ということで帰ってローラー。
1時間乗ろうと思っていたけど、オヤジが寝る21時にかかってしまいそうだったので30kmと決めて回しました。
ってか21時就寝は正直やめて貰いたい。自分にはあまり関係ないですが、オフクロも4時起きは正直やめて貰いたい、と言っていた（爆）。

ちょっと気を遣って1Fの和室にローラーを持ち込んでみましたが、震えるもんは震えました。フローリングよりちょっとはマシってな感じでしょうか。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
44″31（50-14Tで90回転、前後のアップ・クールダウン除く）
走行距離：30.1km
平均速度：40.6km/h
ケイデンス平均-最高：92-107
心拍数平均-最高：147-154
消費カロリー：488kcal

2008年走行距離：3,072.2km
総走行距離：6,746.7km
（内ローラー：666.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.8kg
体脂肪率：13.6%
基礎代謝量：1,509kcal
骨格筋率：34.9%