あったかいですねー。特に帰りはWSジャケットのジッパーも半開、ウインドブレークタイツでは暑いくらいでした。

走行距離：36.2km
走行時間：1h16″28
平均速度：28.4km/h
ケイデンス平均-最高：94-118
心拍数平均-最高：147-171
消費カロリー：970kcal

2月の走行距離：864.2km
2008年走行距離：1,768.4km
総走行距離：5,443.0km
（内ローラー：168.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,540kcal
骨格筋率：33.2%

2月も1,000km達成ならず、っていうか860kmちょっとしか走れませんでした。精神状態が不安定だったこともありますが、自分自身で進歩を望んでいることは事実なので、もう少し真面目にやらなきゃですね。

外走るの土曜日以来。やっぱり外走るのは気持ちいいです。

走行距離：31.3km
走行時間：1h09″20
平均速度：27.1km/h
ケイデンス平均-最高：92-120
心拍数平均-最高：149-173
消費カロリー：860kcal

2008年走行距離：1,732.2km
総走行距離：5,406.8km
（内ローラー：168.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.1kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,544kcal
骨格筋率：33.1%

夕方、遠方にて打合せで直帰決定だったので今日も電車、そして帰宅してローラー。
風強かったし、寒かったし。・・・丁度良かったかも。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
1h00″03（50-17で90～95回転、140拍台キープ）
走行距離：34.1km
平均速度：34.1km/h
ケイデンス平均-最高：90-101
心拍数平均-最高：145-159
消費カロリー：682kcal

2008年走行距離：1,700.9km
総走行距離：5,375.5km
（内ローラー：168.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.4kg
体脂肪率：17.8%
基礎代謝量：1,548kcal
骨格筋率：33.1%

山野楽器のオススメコーナーで試聴して買いました。ドイツのグループとのことです。
ジャンルはジャズということで、広い意味ではそうなんでしょうが、なんとも云えない雰囲気を持ったプレーヤーです。

メロディーが物凄く綺麗で、一曲一曲毎に風景が頭の中に浮かんできそうな、想像力をかきたてられる不思議な魅力を持ったアルバムでした。全曲オリジナルだそうですが、ロマンティストというか感性の豊かな書き手なんだろうな、というのが容易に想像できます。
たまに、クドかったり、変に田舎臭かったりするのですが、美しいメロディーに乗るとそこがまた味というか、ハマって聴こえてしまうところが何とも云えません。

もうちょっと聴きこんでみると、また味わいも違うのかな。
ポイント2倍デーということでちょっと調子に乗ってしまいましたが、面白いもん見っけ、という感じでしょうか。他の作品も聴いてみたい。

澤野工房コレクション増やすには火曜日に限ります。何故なら山野楽器自由が丘店ポイント2倍デーだから（笑）。

今日はウラジミール・シャフラノフ・トリオのEasy to love。

僕が聴くジャズは、基本的にピアノメインですが、それは “ジャズ” というジャンルに傾倒しているというよりかは、”ピアノ” という楽器そのものの魅力にとり憑かれているからであります。
ちなみにクラシックもオーケストラよりはピアノのために書かれた曲が好きです。

澤野工房レーベルで取り上げられるプレーヤーは、所謂有名どころのようにソロで素人にはわかり難いテクニックを延々と披露するマニアックなモノより、スッと耳に入ってくる判りやすくて耳あたりのいい演奏が中心です。
コアなジャズファンの方にはお叱りを受けるかもしれませんが、大のお気に入りであるトヌー・ナイソー然り、このシャフラノフも 繊細さや力強さ、音の広がりといった “ピアノ” という楽器の持つ魅力そのものを満喫できること間違いなしです。

スタンダード・ナンバーやクラシックのアレンジなど聴きやすい選曲中心で、ジャズはとっつき難い、と思われている方にも是非オススメしたいレーベルです。

日曜はお休み、昨日は出張、と自転車に乗らなかったので、今日は出張から帰ってローラー。日曜に見て予想外に面白かったツアーオブカタールを再び見ながら、淡々と回します。

丁度1時間番組なので、1時間乗るつもりで50-17あたりで90回転をひたすらに。
「すげー、平地で70km/hって人間じゃねーな」、とかTVに向かって独り言を言ったり感心したりしながら、やはりレースとかの映像が目に入ってくると飽きずに時間も早く過ぎてくれます。

さてさて、最終ステージのスプリントでボーネンの優勝が決まり、番組もそろそろ終わりだなぁ、と気を抜いたところで、バランスを崩してローラーの淵を乗り越え思いっきり落車!　ローラー台初落車でございます。
自転車庇って、フローリングの上に脇腹から思いっきり落ちましたよ、あいたた。ということで50分で中止。

2日乗ってなかったのでどうかな? と思ったけど、負荷も軽めにしたこともあって気持ちいい汗がかけました。ちょっと痛かったけど（笑）。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
50″40（50-17で90～95回転、140拍台キープ）
走行距離：28.5km
平均速度：33.8km/h
ケイデンス平均-最高：91-99
心拍数平均-最高：147-157
消費カロリー：589kcal

2008年走行距離：1,666.8km
総走行距離：5,341.4km
（内ローラー：134.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.7kg
体脂肪率：17.0%
基礎代謝量：1,558kcal
骨格筋率：33.5%

お店の走行会で稲城。

今日は暖かい予報だったのでヤビツに行こうと思っていましたが、お店の走行会があるとのことでそちらに参加。今日は7名。
二子玉から多摩サイで矢野口、裏道で南多摩駅まで出て、川崎街道を連光寺坂上まで登るコース。途中秦野まで行かれるという方とお別れし、そこから稲城市民体育館まで下って行き休憩。永井さんとN山君はお店があるので、ここで一応解散。

みんなで府中街道まで下りて、矢野口で僕だけ分かれてまた連光寺方面へ。さっきと同じコースを周回して南多摩に降りてきて、同じコースを更にもう一周。昨日一日サボったせいか足が軽く、なかなか気持ちいいペースで回れました。

朝は無風だったのに、帰りは向かい風。時折突風に煽られたりなんかして、最後の最後で結構疲れました。

走行距離：70.8km
走行時間：2h48″40
平均速度：25.2km/h
ケイデンス平均-最高：90-194
心拍数平均-最高：134-169
消費カロリー：1,824kcal

2008年走行距離：1,638.3km
総走行距離：5,312.9km
（内ローラー：105.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.3kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,535kcal
骨格筋率：33.5%

今週は太腿の張りが酷くボチボチとやってます。

ところで、昨日今日と暖かかったですね。特に今日の夜は薄手のアンダーとWSジャケットだけでもかなり暖かく、ジャケットのジッパーは半開でした。当然ネックウォーマーもキャップも要りません。
このくらいの陽気で走れると、気持ちいいです。来週はまた寒いようですが、三寒四温と言いますし春はもうすぐでしょうか。

走行距離：31.2km
走行時間：1h08″18
平均速度：27.4km/h
ケイデンス平均-最高：94-120
心拍数平均-最高：146-166
消費カロリー：826kcal

2008年走行距離：1,567.5km
総走行距離：5,242.1km
（内ローラー：105.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.0kg
体脂肪率：17.3%
基礎代謝量：1,544kcal
骨格筋率：33.3%

今日も夕食後に食ってしまいました。くず餅とロールケーキ（爆）。

今日は淡々とスムースペダリング重視。走り方はペース走風だけど、負荷はそんなに高くないので距離的にはもう少し伸ばせそうです。もう少し暖かくなったら平日の距離を伸ばしてみようと思います。

走行距離：31.0km
走行時間：1h08″57
平均速度：27.0km/h
ケイデンス平均-最高：95-117
心拍数平均-最高：140-166
消費カロリー：832kcal

2008年走行距離：1,536.3km
総走行距離：5,210.9km
（内ローラー：105.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.4kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1,550kcal
骨格筋率：33.3%

ここのところ体重が65kg台で高止まり。昼にとんかつ、夕飯もしっかり食べた後あんみつとケーキのWデザート（爆）とか、アホほどカロリー摂ってるので減らないの当たり前なんですが、ヤビツ50分切りに満足してる場合じゃないので、そろそろカロリー摂取量のコントロールを考えなくては。

太腿ぱんぱん。大した練習してないけど、自分の体力ではいっぱいいっぱいなのかなぁ。

走行距離：31.2km
走行時間：1h07″48
平均速度：27.6km/h
ケイデンス平均-最高：96-116
心拍数平均-最高：144-170
消費カロリー：824kcal

2008年走行距離：1,505.3km
総走行距離：5,179.9km
（内ローラー：105.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.3kg
体脂肪率：17.3%
基礎代謝量：1,551kcal
骨格筋率：33.4%