ローラー。
調子に乗りすぎて膝が痛い。

「本日のデータ」
Duration: 59:26
Work: 586 kJ
BikeScore: 70
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 164 bpm
Avg Speed: 30.4 kph

7月BS：1,015
7月走行距離：443.2 km
2013年走行距離：2,885.8 km
総走行距離：51,209.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,229.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:15:36
Work: 658 kJ
BikeScore: 69
Distance: 35.0 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 27.8 kph

7月BS：945
7月走行距離：413.2 km
2013年走行距離：2,855.8 km
総走行距離：51,179.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,199.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。今日はちょっと強めに。

「本日のデータ」
Duration: 1:02:04
Work: 583 kJ
BikeScore: 65
Distance: 30.2 km
Avg Heart Rate: 157 bpm
Avg Speed: 29.2 kph

7月BS：876
7月走行距離：378.2 km
2013年走行距離：2,820.8 km
総走行距離：51,144.1 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,164.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:07:12
Work: 572 kJ
BikeScore: 56
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 141 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

7月BS：811
7月走行距離：348.0 km
2013年走行距離：2,790.6 km
総走行距離：51,113.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,133.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
脚がいつになく軽い気がして、久しぶりにかなり高い強度のインターバルをしてみた。
90%以上に入りっぱなしで脚の前に心臓が先に音を上げた。

「本日のデータ」
Duration: 1:04:01
Work: 585 kJ
BikeScore: 65
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 162 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

7月BS：755
7月走行距離：318.0 km
2013年走行距離：2,760.6 km
総走行距離：51,083.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,103.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日はオフクロの体の具合が思わしくなく、病院に連れて行ったりして一日あっという間に過ぎてしまった。夕方から急に涼しくなったけど、3連休は危険を感じるほどの猛暑だったし無理しないで貰いたい。

今日はローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:06:53
Work: 579 kJ
BikeScore: 63
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

7月BS：692
7月走行距離：288.0 km
2013年走行距離：2,730.6 km
総走行距離：51,053.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,073.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は用があり乗れなかったので、今日はちょっと遠くまで、と思ったけどあまりの暑さに死んでしまうかと本気で危険を感じたので途中で帰ってきた。

「本日のデータ」
Duration: 1:41:18
Work: 849 kJ
BikeScore: 123
Distance: 42.3 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 25.2 kph

7月BS：629
7月走行距離：258.0 km
2013年走行距離：2,700.6 km
総走行距離：51,023.9 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,043.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

出張の合間のローラー

Duration: 1:00:00
Work: 560 kJ
BikeScore: 62
Distance: 27.9 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 27.9 kph

7月BS：506
7月走行距離：215.7 km
2013年走行距離：2,658.3 km
総走行距離：50,981.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,043.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

いよいよ暑くなってきましたね。
でもなんか天気が不安定。

今週はまた出張が続くので、東京に居られる時はローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:05:01
Work: 599 kJ
BikeScore: 66
Distance: 30.2 km
Avg Heart Rate: 160 bpm
Avg Speed: 27.9 kph

7月BS：444
7月走行距離：187.8 km
2013年走行距離：2,630.4 km
総走行距離：50,953.7 km（2007年6月より）
（内ローラー：21,015.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は名古屋の後、神戸へ遠征の予定だったが、神戸で約束していた知り合いに予定をドタキャンされてしまったのでスゴスゴと帰ってきた。

折角帰ってきたので今朝はロング走に行こうと思ったけど、移動の疲労で二度寝。
昼過ぎの一番暑い時間にヘロヘロとサイクリングだけしてきました。
死ぬかと思ったわ。

「本日のデータ」
Duration: 1:59:29
Work: 1,057 kJ
BikeScore: 157
Distance: 52.0 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 26.2 kph

7月BS：378
7月走行距離：157.6 km
2013年走行距離：2,600.2 km
総走行距離：50,923.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：20,985.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測