ローラー。
今日は遅い時間からだったので40分。
その代わり強度高め。
以前はこの強度だったら1時間余裕だったけど、40分でも辛かった・・・。

「本日のデータ」
Duration: 40:01
Work: 423 kJ
BikeScore: 49
Distance: 20.1 km
Avg Heart Rate: 159 bpm
Avg Speed: 30.1 kph

7月BS：267
7月走行距離：115.0 km
2014年走行距離：2,194.4 km
総走行距離：54,708.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,044.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:06
Work: 584 kJ
BikeScore: 68
Distance: 28.7 km
Avg Heart Rate: 148 bpm
Avg Speed: 28.6 kph

7月BS：218
6月走行距離：94.9 km
2014年走行距離：2,174.3 km
総走行距離：54,688.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：24,024.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日のライディングスクールの疲れを引きずりながら軽くサイクリング。
大した強度じゃないのに汗ダラダラ。

「本日のデータ」
Duration: 1:29:18
Work: 681 kJ
BikeScore: 84
Distance: 38.1 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

7月BS：150
6月走行距離：66.2 km
2014年走行距離：2,145.6 km
総走行距離：54,659.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,995.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日昨日は会食。

今日はローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 576 kJ
BikeScore: 66
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

7月BS：66
6月走行距離：28.1 km
2014年走行距離：2,107.5 km
総走行距離：54,621.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,995.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

用事を片付けついでに外走ってきました。
幹線道路をメインに久しぶりにインターバル的な。

「本日のデータ」
Duration: 1:16:48
Work: 697 kJ
BikeScore: 99
Distance: 32.8 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

6月BS：701
6月走行距離：295.2 km
2014年走行距離：2,079.4 km
総走行距離：54,593.4 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,967.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日になって、土曜日のライスクの筋肉痛が出てきましたw
スポーツライディングで使う筋肉は自転車とは全然違うので、あらぬところが痛くなります。

今日もローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:04
Work: 518 kJ
BikeScore: 58
Distance: 27.1 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 27.1 kph

6月BS：602
6月走行距離：262.4 km
2014年走行距離：2,046.6 km
総走行距離：54,560.6 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,967.8 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:06:15
Work: 578 kJ
BikeScore: 58
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

6月BS：544
6月走行距離：235.3 km
2014年走行距離：2,019.5 km
総走行距離：54,533.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,940.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:02:53
Work: 546 kJ
BikeScore: 71
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 28.7 kph

6月BS：486
6月走行距離：205.3 km
2014年走行距離：1,989.5 km
総走行距離：54,503.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,910.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食でお休み。

ローラー

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 546 kJ
BikeScore: 60
Distance: 27.2 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

6月BS：415
6月走行距離：175.3 km
2014年走行距離：1,959.5 km
総走行距離：54,473.5 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,880.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ローラー。
腹筋とセットでほぼ減量のためになってしまっていて、もはやトレーニングって感じではないなー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 550 kJ
BikeScore: 60
Distance: 27.6 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 27.6 kph

6月BS：355
6月走行距離：148.1 km
2014年走行距離：1,932.3 km
総走行距離：54,446.3 km（2007年6月より）
（内ローラー：23,853.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測