トレーニング（’08-13）

ヤビツ一人旅はお休みして、昨日P○sitivoのN山君に誘っていただいた大井埠頭に行ってきました。

大井は家から近いのに、実は初めてです。

N山君とP○sitivoのお客さんのFさんとの3人でぐるぐる周ります。昨日納車になったというFさんのTIME EDGE PULSE、チューブが細くて自転車本来のプロポーションの格好良さがたまりませんね。やっぱり次はEDGE PULSEかLOOK585かなぁ(^^;

さて、コースが判らないので最初は引いてもらって軽く流し、一旦休憩の後、某ショップの集団に便乗してペースアップ。
人数が多いからかペースが安定しないけど、コーナーの立ち上がりで置いていかれないように頑張りながら、インターバル走風でいい練習になりました。

再度休憩（笑）し、最後は某大学の集団に便乗。この集団で2～3周したら帰ろうかと思っていたら、さっきより更にペースアップで結構しんどく、最後はスプリントのようになって必死に追いすがりましたが、千切られました。
どうやら最終周だったようで、自分も尻の筋肉が攣ってしまい疲れたのでここで終了。

今回の目的はフォームの確認とペダリングスキルの向上。
ギアを固定し、スピードアップはケイデンスを上げてどこまで綺麗に回せるかを確認しながら走りました。
足の付け根がカクカクしないように綺麗な回転運動を持続できるかを意識しながら、120回転ちょっとまでは維持できましたが、疲労が溜まってくるとそれ以上はちょっと厳しい感じです。
でも、学生さん達のフォームをつぶさに観察しながら、自分のフォームを見直すいい機会になったので、また悩んだらここに練習しに来ようかな。

あと、イベントレースでしか集団走行の経験がなかったので、今回はその辺もいい経験になりました。

「本日の走行データ」
走行距離：60.8km（大井までの往復含）
走行時間：2h09″28
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：96-129
心拍数平均-最高：137-166
消費カロリー：1,396kcal

2008年走行距離：556.7km
総走行距離：4,231.3km

「本日のカラダスキャン」
体重：64.5kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,540kcal
骨格筋率：33.2%