トレーニング（090917）

もう上期も終わりかー。ってか今年もあと3カ月ちょっとしかないのね。月日の経つのがますます加速していくような気がしてならないお年頃なyocchiです、こんばんは。

2009年154回目のトレーニング。
今日のメニューは10分走x3。9分頑張って1分もがくやつです。はっきり言ってシンドイ。
10分アップ、10分走、5分レスト、10分走、5分レスト、10分走、10分ダウン、計60分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.0km
走行時間：1h001″30
平均速度：29.3km/h
ケイデンス平均-最高：78-105
心拍数平均-最高：145-177
消費カロリー：641kcal

2009年走行距離：7,104.1km
総走行距離：22,602.8km
（内ローラー：5,086.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.1kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1,501kcal
骨格筋率：33.7%