トレーニング（’08-85）

夕方打合せの後直帰予定だったので電車。いい天気だったので勿体無かったけど、あともう一つの理由は帰りに肉食いたかったから（笑）。

夕飯に限ってですが、八ヶ岳の1ヶ月前から草食動物みたいにクサばっかり食ってたので、昨日久しぶりに思いっきり肉を食いたくなりました。
昨日も直帰で誘う人間が近くに居らず。一人で焼肉に興じるってのもちょっとなぁ、とか思って断念。今日こそ一人でも興じてやるぞ、と勇んでみたものの・・・。
やっぱり一人焼肉はなんか惨めなものがあり、結局ステーキ屋にてステーキとハンバーグのＷ、ライスおかわりで久しぶりに肉を堪能いたしました。
胃が小さくなってるのか実はキツかったです。
あと明朝の体重計が怖い(^^;

次のイベントは5/3の筑波8耐、そして6/1にMt.富士なので、ダイエットは筑波8耐後に真剣に取り組むことにして、4月中は普通に夕飯食べることにしました。

ということで、帰宅後一応ローラー。
軽いギアでクルクル回す最低限の持久力はついたものの、やはりもう一段上のレベルを目指すには重いギアを同じ回転数で回せる筋力が必要と八ヶ岳で痛感しました。
今日からまた一段掛けて50-13Tで90回転、足がまだ重いので30分。徐々に時間を増やしていって、1時間それなりに漕げるようになったら、50-12Tに掛けてまた負荷を増やしていきたいと思います。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
30″20（50-13Tで90回転、前後のアップ・ダウンは除く）
走行距離：20.8km
平均速度：41.3km/h
ケイデンス平均-最高：87-107
心拍数平均-最高：148-161
消費カロリー：338kcal

2008年走行距離：3,304.0km
総走行距離：6,978.5km
（内ローラー：746.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1,509kcal
骨格筋率：34.9%