トレーニング(’08-179)
今日も一日雨につき、帰宅後裏庭でローラー。昨日と同じメニューをケイデンス低め(80~85回転前後)で。
50-12Tでケイデンスは一定のままタレないように、160拍からスタートして徐々に170拍まで自然とアップする感じの20分を2本。
はじめのアップ5分、途中の流し10分、最後のレスト5分で合計60分。
「本日の走行データ(3本ローラー)」
走行時間:1h00″02
走行距離:40.7km
平均速度:40.7km/h
ケイデンス平均-最高:83-95
心拍数平均-最高:159-173
消費カロリー:711kcal
2008年走行距離:7,997.9km
総走行距離:11,674.4km
(内ローラー:1,231.3km)
「本日のカラダスキャン」
体重:62.6kg
体脂肪率:14.7%
基礎代謝量:1,519kcal
骨格筋率:34.4%
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