トレーニング（’08-204）

天気が悪く涼しいけど、電車や会社の中が蒸し暑くて体調がおかしくなりそうです。

さて、今日もローラー。
ここのところのローラーは有酸素運動ペースばかりだったので、たまの心拍トレ。
50-12Tで20分走x2本。プラス、アップ5分、間の流し10分、レスト5分の計60分。
20分走の内、17分はケイデンス80～85で心拍も150台後半～160台、残りの3分はケイデンス90～95以上で心拍165～175くらいまで上げていきます。
2本目の残り3分はしんどかったが気合いで頑張りました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行時間：1h01″29
走行距離：41.0km
平均速度：40.1km/h
ケイデンス平均-最高：83-102
心拍数平均-最高：153-174
消費カロリー：696kcal

9月走行距離：1,175.6km（目標の1,500kmに遠く及ばず、だらしねぇ）
2008年走行距離：9,446.0km
総走行距離：13,122.5km
（内ローラー：1,714.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.9kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1,516kcal
骨格筋率：33.7%