トレーニング（’09-188）

昨日今日と寒かったですね。また一歩季節が進んだことを実感。yocchiです、こんばんは。

昨日は仲の良い同期で飲んできたので練習は無し。いや、ホント楽しかった。
今日は一昨日と同じくL2走90分。但し、ちょっとだけ負荷を上げて140~150W程度で。一日休んだからか、今日は脚が軽かったです。

そういえば、オフシーズンの土曜日はとあるチームの練習会に参加させていただけそうなので、金曜日はL2走の日にしようかと思っております。
金、土曜日の練習を軸にメニューを考えていくか・・・。

「本日のデータ」
Entire workout (142 watts):
Duration:　1:32:51
Work:　810 kJ
TSS:　80.3 (intensity factor 0.72)
Norm Power:　144 W
VI:　0.99
Distance:　42.1 km
Avg Power:　145 W
Avg Heart Rate:　121 bpm
Avg Cadence:　84 rpm
Avg Speed:　28.2 kph

2009年走行距離：8,686.8km
総走行距離：24,150.5km
（内ローラー：6,271.7km）

「本日のカラダスキャン」
未計測