トレーニング（’09-217）

家帰ったらJCRCからFクラス年間ポイントランキング3位の賞状と、2010年の無料参加券2戦分が届いてました。ごっつぁんです。
最終戦じゃなく、途中で昇格してたら貰えていなかったので、結果オーライというかなんというかw。素直に嬉しいyocchiです、こんばんは。

今日は、クリスマスイヴのお祝いを家族みんなでした後、妹夫婦がセガレとDSのマリオカート通信バトルで相手してくれている間にローラー。
短めに10分L2、40分SST、10分L2の計60分。

「本日のデータ」
Entire workout (163 watts):
Duration:　1:00:03
Work:　594 kJ
TSS:　72.0 (intensity factor 0.848)
Norm Power:　170 W
VI:　1.03
Distance:　30.4 km
Avg Power:　165 W
Avg Heart Rate:　142 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　30.7 kph

12月TSS：2,017.7
2009年走行距離：10,001.4km
総走行距離：25465.2km
（内ローラー：7,497.7km）

「本日のカラダスキャン」
未計測