トレーニング（’10-14）

夜、急激に気温が下がるとの天気予報で、念のためスプリングコートを引っ張り出して出勤しましたが、結局一日荷物になっただけでした。
でも明日は寒そうですね。皆様、ご自愛ください・・・ってオイラが言っても説得力ねーwww
yocchiです、こんばんは。

今日はFTP走20分x2の日、ですが結論から言うと2本目に脚が攣り始めたのでDNFですw
折角調子が戻ってきたかな・・・と思ったのに残念。でも無理に続けて本格的に攣ってしまうと今後のトレに支障が出るので、早めに切り上げました。
決して辛かったから攣ったのをいいことに諦めたのではありません・・・だと思うwww

FTP20分走：
1本目：209W、160拍、93回転、34.3km/h
2本目：202W、159拍、90回転、32.7km/h（11分参考値）
※2本目は10分過ぎに攣り始め、SSTに落として続けようとしましたが1分もしない内にヤバくなってきたので終了。ダウンも無し。

「本日のデータ」
Entire workout (165 watts):
Duration:　56:01
Work:　722 kJ
TSS:　99.2 (intensity factor 0.929)
Norm Power:　186 W
VI:　1.06
Distance:　27.3 km
Avg Power:　175 W
Avg Heart Rate:　150 bpm
Avg Cadence:　90 rpm
Avg Speed:　29.8 kph

1月TSS：1,636.3
2010年走行距離：604.4 km
総走行距離：26,192.2 km
（内ローラー：8,124.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測