トレーニング（’10-42）

yocchiです、こんばんは。

金曜日は土曜朝早いので、
土曜はセガレに会いに行っていたので、練習はお休み。

今朝は起きたら冷たい雨だったので、毎度ながら室内ローラーです。
60分L2走のあと、L5インターバル（3分）x5。

L5走（3分、間のレスト3分）:
1本目：254W、153bpm、95rpm
2本目：249W、155bpm、90rpm
3本目：249W、158bpm、90rpm
4本目：246W、164bpm、89rpm
5本目：242W、168bpm、85rpm

「本日のデータ」
Entire workout (148 watts):
Duration:　1:35:03
Work:　877 kJ
TSS:　122.9 (intensity factor 0.897)
Norm Power:　179
VI:　1.15
Distance:　38.0 km
Avg Power:　155 W
Avg Heart Rate:　140 bpm
Avg Cadence:　88 rpm
Avg Speed:　25.6 kph

2月TSS：3,100.9
2010年走行距離：1,771.3 km
総走行距離：27,359.1 km
（内ローラー：8,941.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測