トレーニング（091012）
今朝は早起き。
2009年172回目のトレーニング。
昨日「GSの慣らしを終わらせようか」なんて書いたけど、昨日は結局自転車乗ってないので、取り敢えずローラー。
アップ込みでLSD45分後、2分SFR（+2分レスト）x5、12分ダウン、計75分。
「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：36.1km
走行時間：1h15″01
平均速度：28.9km/h
ケイデンス平均-最高：77-116
心拍数平均-最高：131-152
消費カロリー：632kcal
2009年走行距離：7,898.5km
総走行距離：23,362.2km
（内ローラー：5,722.9km）
「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：34.0%
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