トレーニング（’10-128）

真夏だねー。
yocchiです、こんにちは。

昨日はツール見ながらいつの間にか寝てて、今朝は4時過ぎに一旦目覚めました。
ちょっとまったりしてたら二度寝。
次に起きたのが7時前。

江ノ島の方までサイクリングでも行こうかな、と準備を始めますが腹の具合がおかしくてなかなか出発できず。
遅くなると暑くなりそうなのと、行楽地は渋滞で走りにくそうなので、急遽都心方面へ行き先を変更。

日焼け止めをしっかり塗って8時前に出発。
先ずは五反田から目黒、白金台あたりの坂という坂を何度も往復しながらインターバル。
どれも500〜800mくらいの短い坂なのでとにかく全開。登りきったらすぐに下ってまた登り返し。
・・・飽きたwww

続いては六本木、溜池を抜けて赤坂御用地周回。
読み通り、都心部の道はガラガラでモガキ放題。
ここでも登りで全力走。

迎賓館前で撮影。

自販機も無いのでとっとと退散。
そして四谷から新宿御苑を抜けて明治通りを南下。
渋谷から代官山を抜けて駒沢通りで戻って来て、最後は目黒通りのネズミ取り前でスプリント。
Max1,023Wも計測地点で最高速に乗せられずwww

概ね50km、2時間半弱（走行時間で）。
スタートが遅くなってしまい、これ以上都内で乗ってると熱中症になりそうなのでここで終了。
いや、暑かった。

「本日のデータ」
Duration:　2:20:06
Work:　1,388 kJ
TSS:　283.5 (intensity factor 1.139)
Norm Power:　226
VI:　1.38
Distance:　48.2 km
Avg Power:　164 W
Avg Heart Rate:　149 bpm
Avg Cadence:　78 rpm
Avg Speed:　25.3 kph

7月TSS：1,768.6
7月走行距離：617.5 km
2010年走行距離：5,386.5 km
総走行距離：30,927.1 km
（内ローラー：11,313.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測