トレーニング（’10-147）

暑い・・・。
一日外回りなので、帰宅してクーラーに当たっていると外に出る気が失せる・・・。

そんな毎日ですが、そろそろ意識して練習らしきことを始めないとこのままシーズンオフまでダラダラしそうな気がしてきたので、ボチボチ始動。

今日は尾根幹まで行って、途中の650mくらいの坂を使ってインターバル。
1本目平均260Wくらいで登ったら2分ちょうどくらいだったので同じ坂で7本、間のレストも2分程度。
2本目の271Wから7本目の243Wまで徐々にタレをかましましたが、一応最初に決めた7本はやりました。

結構勾配がキツかったので最後は足がピクピクしてしまった。
もう少し勾配の緩い坂で回転重視でやった方が良さげ、連光寺とか。

「本日のデータ」
Duration: 2:04:32
Work: 1,134 kJ
TSS: 213.1 (intensity factor 1.013)
Norm Power: 203
VI: 1.34
Distance: 49.5 km
Avg Power: 152 W
Avg Heart Rate: 144 bpm
Avg Cadence: 80 rpm
Avg Speed: 24.9 kph

8月TSS：2,633.9
8月走行距離：654.4 km
2010年走行距離：6,262.1 km
総走行距離：31,803.0 km
（内ローラー：11,605.0 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.9 kg
体脂肪率：17.2 %
基礎代謝量：1,547 kcal
骨格筋率：33.3 %