トレーニング（’10-160）

昨日はなんとまた風邪の（ような）症状で一日寝込んでました。
1シーズンで何度も風邪をひくって今まであまりなかっただけに、ちょっと凹んでます。

今朝はちょっと遅めに起きてボーっと。
昼前になってようやく体が動く様になって着替えて自転車を引っ張りだし軽めのサイクリングへ。
・・・が、走り出して2〜3km程度で土砂降りに見舞われUターン。
帰宅してアメッシュを見たら、どうも目黒、世田谷、大田区の境（つまり自宅付近）あたりを中心に直径10km程度の範囲で真っ赤になってるだけで、その先は全然大丈夫そうだった。なんだよ orz

というワケで、戻ってローラーを始めたら案の定一気に晴れて来たんだけど、もう出るのが億劫になってしまったためそのまま続行。

テンポ走で始めて30分もしないうちに吐き気がしてきたのでL2に落として様子見。
1時間くらい漕いでいるとなんとかマシになって来たので、L4に上げたら今度は10分くらいでまた気分が悪くなってきたので、L2に落として120分で終了。

病み上がりは無理しちゃいけませんw

「本日のデータ」
Entire workout (150 watts):
Duration:　2:00:00
Work:　1,096 kJ
TSS:　123.2 (intensity factor 0.787)
Norm Power:　157
VI:　1.03
Distance:　49.9 km
Avg Power:　153 W
Avg Heart Rate:　145 bpm
Avg Cadence:　95 rpm
Avg Speed:　25.0 kph

9月TSS：1,782.0
9月走行距離：640.5 km
2010年走行距離：6,902.6 km
総走行距離：32,443.5 km
（内ローラー：11,945.3 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9 kg
体脂肪率：16.7 %
基礎代謝量：1,523 kcal
骨格筋率：33.2 %
久しぶりにカラダスキャンしてみましたが、前回測った約2週間前と比べて全く変化無し。
まあ、運動量が足りてないんでしょうね。
当面は62kg未満、13%未満目標で頑張ります。