トレーニング(’11-112)
昨日は一昨日の練習で尻の皮が剥けてかなり痛かったのでお休み。
今日は朝練。
twitterのフォロワーであるぱんるさんに引率して頂いて、近場で坂練が出来る周回に連れて行っていただきました。
朝練と行っても、ぱんるさんとは今日初めてお会いする上、コースを紹介していただくということで、お話をしながらサイクリングペース。
とは言え、自分は勾配のキツイ坂で息が上がってしまい、話も途切れ途切れにw
ぱんるさんは余裕な感じで、大変失礼いたしましたm(__)m
いつも一人で走っているので、お話しながらゆっくり走るのも楽しいですねー。
5周回くらい流してから休憩して、溝の口でお別れ。
自分はそのまま多摩サイを丸子橋まで行って、中原街道、山手通り、目黒通りと走って帰ってきました。
それにしても朝から暑いっす。
梅雨でこれだとこの先思いやられるわ。
「本日のデータ」
Duration: 2:15:49
Work: 1,017 kJ
BikeScore: 160
Relative intensity: 0.793
xPower: 160
Distance: 48.2 km
Avg Power: 129 W
Avg Heart Rate: 129 bpm
Avg Cadence: 70 rpm
Avg Speed: 21.3 kph
6月BS:2,808
6月走行距離:862.8 km
2011年走行距離:4,825.2 km
総走行距離:39,375.1 km
(内ローラー:15,727.6 km)
「本日のカラダスキャン」
体重:63.1kg
体脂肪率:16.7%
基礎代謝量:1,515kcal
骨格筋率:33.4%
体重の減り具合は予想通りだけど、体脂肪率は日によってかなり変動しますね。ま、家庭用の体重計なので目安なんでしょうけど。
朝はおつきあいありがとうございました。
気さくな方でよかった(笑)。ボクもとても愉しかったですよ。ご紹介したコースがお役に立てれば幸いです。
PS 1000Wの脚力を近々見てみたいです。
ぱんるさん
こちらこそ貴重なお時間を有難うございました。
今日ご紹介いただいたコースは本気で周回したら辛いでしょうね。
近いので、時間が限られている時の練習にはもってこいですね。
またご一緒させてください。
JCRCも是非出ましょう。
1000Wはホントに一瞬ですから(笑)