練習104

ヤビツ。
4時間しか寝てなかったので迷ったが、取り敢えず出発。
3連休だからか、年末だからか、246は早朝から混んでいて走りにくかった。

表ヤビツでは出だしから足が重く、蓑毛も前回よりしんどかった。寝不足からか、左足の脹脛がピクピクしていたが、なんとか上りきる。
途中倍くらいのスピードで他のローディーに抜かれたときは、流石にメゲた。

「表ヤビツのデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：55″14（名古木～ヤビツ看板まで）
平均速度：12.7km/h
ケイデンス平均-最高：73-97
心拍数平均-最高：162-172
消費カロリー：734kcal

前回より2分の短縮。8kmあたりまで相当しんどかったが、後半頑張った。でもこのままだと50分切れる気がしない。まだまだだ。
下りではミゾレに降られて顔面が痛かった。

帰路は前回程ヘロヘロでもなかったが、サイクリングに毛が生えた程度のペース。大和辺りの登りで重いギアを踏む練習をしていたら、女子高生と思しき立ち漕ぎのママチャリにパスされた。彼女に 「ダンシングクイーン」 の称号を付与しつつ自分はひたすらマイペース。
町田あたりで休憩し、コンビニから出た直後に、自分が勝手に尊敬しているアマレース界の神に颯爽と抜かれる。さっき自分がヤビツを降りている時に蓑毛あたりを登っていた。彼も東京から自走なのにあのスマートな走りは驚異だ。

寒かったので早く帰って風呂に入りたかったが、またフロントがアウターに入らない不具合が出始めたので、P○sitivoさんに寄って調整して貰い、油を売った後帰宅。
疲れた。

「本日の走行データ」
走行距離：133.6km
走行時間：5h48″51
平均速度：23.0km/h
ケイデンス平均-最高：84-114
心拍数平均-最高：146-172
消費カロリー：3869kcal

総走行距離3,365.5km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.4kg
体脂肪率：19.1%
基礎代謝量：1,506kcal
骨格筋率：32.3%