練習109

教会に行く前にひとっ走り。

中原街道から五反田を経て一国、清正公前を目黒通りへ左折、ひたすら走り柿の木坂を左折して環七、また中原街道を左折して同じコースをもう一周。

昨日の晩サドルを水平に戻し、ついでに5mm程前に出した。足の付け根の痛みは感じなくなったので、しばらく様子見。

走り出しから太腿が張って痛かったので、高輪台、日吉坂、大鳥神社前、それぞれの登りはアウターロー（50-27）でケイデンス100以上で登る。最初は調子よく100以上で登るが、最後のほうでは85～90回転くらいに落ち込んでしまう。どちらかと言えば2周目の方がまだマシだった。

「本日の走行データ」
走行距離：29.4km
走行時間：1h07″46
平均速度：26.0km/h
ケイデンス平均-最高：93-153
心拍数平均-最高：150-167
消費カロリー：841kcal

総走行距離3,545.9km

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.8%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：32.9%