トレーニング（090920）

カラっと晴れていい天気でしたね。yocchiです、こんばんは。

昨日夜な夜な徘徊してたので起きたら10時。飛び起きて教会に行って、帰ってきてからはバイク磨いたり、ハンバーガー食いに行ったり。何か折角の連休なのに勿体ない気もするけど、たまにはいいか。

2009年157回目のトレーニング。
夕飯後、ローラー。
アップ込みでLSD55分後、2分SFR（+2分レスト）x5、12分ダウン、計85分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：40.0km
走行時間：1h26″10
平均速度：27.9km/h
ケイデンス平均-最高：75-129
心拍数平均-最高：126-152
消費カロリー：695kcal

2009年走行距離：7,251.6km
総走行距離：22,750.3km
（内ローラー：5,154.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.7kg
体脂肪率：15.8%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：33.7%
朝測る時間が無くて、昼過ぎにハンバーガーセット食った後だったからか体重がヤバいですw
9月に入って好き放題食べてきたけど、そろそろ調整しないと。