トレーニング（090922）

結局今日も朝から大したことしてない、yocchiです、こんばんは。

今レンタルサーバーを2件借りてて無駄なので、片方を返そうかと思ってこちらに構築中なんだけど、今までレンタルブログとかお手軽更新パッケージみたいなのばっかりぬくぬくと使っていたので、今更MTとかイジり出すとワケワカメ。
おっさんの脳内はhtmlと簡単なCGIで時代が止まっているのですwww
結局今日は半日くらいPCに向かったまま、何の成果も上がらず仕舞いでした。

さて、2009年158回目のトレーニング。気分転換に行きつけの焼き鳥屋さんに夕飯食べに行って、帰宅後ローラー。
外走る時間はいくらでもあったのに、こんなんでいいのかなぁwww

今日は15分走x2。いつもよりかなり頑張ってみたので、終わったら足ダル～。計70分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：35.2km
走行時間：1h10″01
平均速度：30.2km/h
ケイデンス平均-最高：81-90
心拍数平均-最高：139-166
消費カロリー：676kcal

2009年走行距離：7,286.8km
総走行距離：22,785.5km
（内ローラー：5,189.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：15.2%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：33.9%