トレーニング（’08-18）

また一つ年をとりました。
とは言え、いつもの土曜日と何ら変わりなく、今日も淡々とヤビツです。

今日は山登りなので、流石に寒いと思いアンダー2枚重ね、足にはオイルを擦り込んで6:30に出発。246はトラックが多く、喉が痛くなりました。
8:40に名古木下のセブンイレブンに到着し、5分程休憩の後スタートします。

最初から太腿が張っていましたが、全体的にいつもよりケイデンス高めで登って行きます。蓑毛ではなるべくスピードを維持しようと、昨年12月にヤビツ練を始めて以来、初めてダンシングを織り交ぜながら登ってみました。
途中まで自分なりになかなかいいペースでしたが、やはり8km付近の急勾配で失速してしまいます。気合一発、ダンシングでスピードを維持しようと思ったら、腰が上がりません。やはり筋力不足を実感です。

最後の方はところどころ路面が凍結しており、峠手前200mは道路に雪が積もっていました。
峠直前の坂は、見た目絶対に登れそうになかったのですが、何を思ったかそのまま突入。残り50m地点あたりで案の定、コケました（笑）。
普通に考えれば判りそうなものを・・・。バカですね。

コケた所から自転車を押して峠へ。コレが撮りたかっただけです(^^;

振り返ればこんな感じ。ロードバイクじゃ登れるわけありません。

雪の少ないところを狙っていったのですが、この写真の真ん中よりちょっと上くらい、画面右端のガードレールが戻ってくる辺りでズサーっと。良くあそこまで登りました。

ということで、コケたところでサイコンを停止。
48分55秒。あと50m程度、10秒加算したとしても49分05秒程度でしょうか。参考記録ながら、前回から3分40秒短縮です。

「表ヤビツ（名古木～ヤビツ看板まで）のデータ」
走行距離：11.7km
走行時間：49″05（参考タイム）
平均速度：14.3km/h
ケイデンス平均-最高：79-105
心拍数平均-最高：162-171
消費カロリー：647kcal

祝！50分切り。ってレベル低くてすみません。
でもようやく第一段階の目標クリア。去年夏の初チャレンジの時は足着かずに完走できなくて1時間10分くらいかかりましたから、自分としては5ヶ月で良くここまで来たなぁ、と感慨もひとしお。
次は45分切り目指して頑張ります。

帰りは積雪が無くなるところまで押していき、慎重にダウンヒル。寒くて手が取れるかと思いました。
ブラケットを持ってブレーキを掛けながら降りて行きましたが、途中で手の感覚がおかしくなり、ブレーキ操作が怪しくなってきました。
ブラケットを持ってるから力が入らないんだ、とドロップに持ち替えたら、2本指でブレーキが引けないくらい手がかじかんでいて、危うくオーバースピードでコーナー出口に突っ込みそうに。
正直、生命の危険を感じました。

あまりに寒いので麓のampmで長めの休憩後、帰路へ。
コケたからか、頑張りすぎたか、厚木を過ぎた辺りで左膝靭帯に強烈な痛みが襲ってきて、そこからは殆ど右足だけのペダリング。3時間近くかかってしんどかったぁ。

タイヤを仕入れようとP○sitivoさんに寄ったらパンクが判明したので、チューブ交換して貰っている間にEDGE PULSEにするか、585にするか、とか油売り（笑）。
とか言いながら、3月に来るホイールでどれだけ効果があるか見極めてからでもいいかな、と思い本当に油売っただけでした。
P○sitivoさん、すみません。

「本日の走行データ」
走行距離：128.5km
走行時間：6h10″34
平均速度：20.8km/h
ケイデンス平均-最高：89-127
心拍数平均-最高：139-171
消費カロリー：3,420kcal

2008年走行距離：811.2km
総走行距離：4,485.8km

「本日のカラダスキャン」
体重：63.5kg
体脂肪率：18.5%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：32.5%
今日は膝が痛いのでスクワットは中止。腹筋・背筋だけにしてみました。一昨日は30回で腹筋が攣りましたが、今日は50回で攣りました（笑）。