トレーニング（’08-26）

昨晩雨が降ったのでちょっと心配でしたが、朝起きて家の前の道路はなんとか乾いてることを確認。
今日はチャリ通できるぞ! と勇んで出かけたら、目黒通りに抜ける比較的交通量の多い通りがピカピカのツルツル。えっ、なんで?

真っ直ぐにそろそろとはなんとか走れますが、試しに立ち漕ぎで思いっきりペダル踏みつけたら空転ですよ。危ねぇ。
目黒通りに出てしまえばなんとかなるかなぁ。でも途中急な登りもあるし。自分が気をつけてもスリップしたクルマに突っ込まれでもしたら・・・。
などと悩みながら行ってしまう方向に気持ちが傾いていましたが、今のスリップで思い直して、結局引き返しスーツに着替えて電車通勤。
もう40手前のいい大人だし。

ということで、夜帰宅後、一旦着替えてチャリを引っ張り出しますが、この機会にローラーに慣れておくのもいいかな、と結局3日連続ローラー。
飽きないように、今日は「茄子 アンダルシアの夏」を見ながらスタート。
多分45分くらいだったろうと、軽めのギアで流しながら5分アップ。その後最近ローラーだけで体重がやや増え気味だったので、140拍台に抑えながら50-19でひたすら95回転程度を25分程度維持します。

回想シーンが終わって市街地スプリントが始まったトコロで自分もギアを徐々にトップに入れていきながらスプリント（ｗ
うげ、思ったよりも長いぜ、このシーン。も、もたん。
と思いながら気力で回し続けるも、 “ゴーーーール” のシーンにピークを持っていけずその前にスピードダウン。ヘナヘナ。

いやー、バカだなー、と思いつつ残りのシーンでダウン。コレも無駄に長かったです。
結局、自転車ショー歌の終わりまで漕いで44分20秒でした。
飽きなかったけど、我ながらバカ。
ゴール前、131回転、67.1km/hを記録しましたが、ローラー台から吹っ飛ぶかと思いました。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
44分（5分アップ、50-19にて25分一定負荷で95回転、2分程度ギアを徐々に上げながらスピードアップし、1分程度50-12でもがき、11分程度50-19で90回転維持）
走行距離：25.0km
平均速度：34.0km/h
ケイデンス平均-最高：94-131
心拍数平均-最高：144-171
消費カロリー：473kcal

2008年走行距離：1,058.5km
総走行距離：4,733.1km
（内ローラー：70.3km）

「本日のカラダスキャン」
体重：65.4kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,553kcal
骨格筋率：33.5%