トレーニング（’08-37）

今日も稲城。P○sitivoN山君と二子橋で待ち合わせして二人で稲城を目指します。

多摩サイでは引いて貰い、矢野口から府中街道は僕が前で連光寺坂上へ。そのまま稲城方面に降りて行き、いつもの周回コースを回って南多摩駅前に戻ってきます。そして再び府中街道を連光寺坂上まで登り、聖蹟桜ヶ丘まで降りたら関戸橋を渡って多摩サイを帰ってくるコース。

いつもは一人で登っている桜ヶ丘カントリーのダラダラとした登りと、連光寺坂上から米軍ゴルフ場入り口を越えてのキツい登りも、二人だと結構頑張れる気がします。やっぱり自分より速い人と走るのはいい練習になるな、と実感。

くじら橋の下りで、昨日永井さんが鬼漕ぎで190回転くらい回していたのを、軽いギアで真似してみました。メーター確認で160回転まではなんとか回せましたが、それ以上は足の付け根が暴れまくり(^^;

帰りの多摩サイでは、途中2度も横から猫アタックを受けそうになりながらも、まあノンビリと。二子玉から尾山台までの裏道は会話を楽しみながらポタポタと帰ってきて、非常に楽しい道中でした。

走行距離：57.6km
走行時間：2h25″53
平均速度：23.7km/h
ケイデンス平均-最高：84-182
心拍数平均-最高：129-175
消費カロリー：1,483kcal

2008年走行距離：1,452.9km
総走行距離：5,127.5km
（内ローラー：105.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.8kg
体脂肪率：18.9%
基礎代謝量：1,531kcal
骨格筋率：32.5%