トレーニング（’08-119）

帰りは目黒通りを走って自由が丘を素通り。そのまま二子玉川から二子橋を超え府中街道、矢野口から尾根幹を登って稲城で坂練。
梅雨入りで雨が多くなりそうな上、今月は週末にいろいろ予定が入って長距離を乗れる日があまり無さそうなので、今日のような貴重な晴れの日を大事にしたいです。

昼間外回りで出っ放しなので平日にこういう練習は結構しんどいですが、これを続けていたら強くなりそうです。特に精神的に（笑）。
自宅至近を通りながら稲城に向かうのは気合いが必要でした。
いつものコースよりややペースを軽めにしたものの、矢野口からくじら橋の坂を登って、下った後の8%くらいの登りはなかなか痺れました。
帰りは下り基調なので早めのペースで二子橋に戻ってきて、最後は上野毛の21%と14%の激坂を2つ登って締め。

前述のとおり、毎日走ったらかなり速くなりそうだけど、毎日続ける自信は今のところありません(^^;

「本日の走行データ」
走行距離：65.8km
走行時間：2h28″22
平均速度：26.6km/h
ケイデンス平均-最高：89-111
心拍数平均-最高：137-167
消費カロリー：1,577kcal

2008年走行距離：4,869.4km
総走行距離：8,543.9km
（内ローラー：1,052.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.6kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1,484kcal
骨格筋率：34.2%