トレーニング（’08-124）

稲城練。
朝はネット（車輪が転がっている時間）でいつもより1分短縮、平均29.8km/hの新記録。目黒通りでしこたま飛ばしたせいか、夕方は足が重くて正直稲城まで行くのは止めようと思ったけど、気が付いたら足が向いていました。

尾根幹、稲城福祉センターから長峰2丁目交差点までの2.4kmの登りでSFR。その後一旦下って、稲城第三公園西から聖ヶ丘4丁目までの0.9kmの登りでシッティングのままフルもがき。頂上までもたずヘタる。
往復の府中街道はいろんなハンドルポジションでフォームとペダリングを意識しながらクルクルと。

上野毛ゾンコランは斜度は20%超だけど全長が50mくらいしかない（笑）のであんまり意味ないかな。まあ20%の斜度ってのはあんな感じか、と判っただけでいいか。次からは玉川高校の坂か等々力不動ルートにしよう。

「本日の走行データ」
走行距離：66.5km
走行時間：2h30″04
平均速度：26.6km/h
ケイデンス平均-最高：85-114
心拍数平均-最高：129-174
消費カロリー：1,484kcal

2008年走行距離：5,143.5km
総走行距離：8,818.0km
（内ローラー：1,052.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：60.2kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,478kcal
骨格筋率：34.4%