トレーニング（’08-126）

朝一旦ジャージ&ビブに着替えましたが、出際に最後の打合せ先が自宅から近いことに気付いて電車通勤。
打合せも無事定時ちょっと過ぎには終わったので、帰宅後稲城。
府中街道をいつもよりやや速いペースで稲城に向かい、今日は矢野口を通り過ぎて、連光寺坂でトレーニング。
稲城市立病院から連光寺坂上までの緩い傾斜でSFR、そのまま聖蹟桜ヶ丘に下り、また連光寺坂上までのややキツい傾斜をケイデンス80以上維持にて登り返し。それを3往復。

予定ではもう一度SFR後、桜ヶ丘側に下り関戸橋を渡って府中のY’sでKMCのミッシングリンクを買おうと思っていたけど、途中で膝が痛くなって中止。
今日は前乗りで負荷がかかっている時に膝が痛んだ。

最後は等々力不動の坂でもがいて締め。

「本日の走行データ」
走行距離：62.7km
走行時間：2h25″15
平均速度：25.9km/h
ケイデンス平均-最高：81-118
心拍数平均-最高：131-168
消費カロリー：1,379kcal

2008年走行距離：5,251.4km
総走行距離：8925.9km
（内ローラー：1,052.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.1kg
体脂肪率：13.0%
基礎代謝量：1,499kcal
骨格筋率：35.1%