トレーニング（090906）

暑かったけどカラっとしていて気持ち良かった。もう秋がすぐそこですね。yocchiです、こんばんは。

2009年147回目のトレーニング。今日は教会に行く前にLSD+SFR。
LSDは普段の周回から都心にかけてのんびり。時折150拍台程度まで上げてペース走。
SFRは800mの坂を50x11T、40回転で5本。結構キツかったです。帰りに大腿前部が強烈に攣って悶絶しますた。

「本日の走行データ」
走行距離：71.5km
走行時間：2h40″40
平均速度：26.7km/h
ケイデンス平均-最高：78-117
心拍数平均-最高：130-154
消費カロリー：1,184kcal

2009年走行距離：6,807.7km
総走行距離：22,306.4km
（内ローラー：4,902.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.6kg
体脂肪率：14.4%
基礎代謝量：1,500kcal
骨格筋率：34.4%