トレーニング（090905）

良く寝た。yocchiです、こんばんは。

2009年146回目のトレーニング。

ヤビツか大垂水行くつもりで5:00に掛けていた目覚ましですが・・・何時鳴ったの? な7:30起床www
んなワケでしばらくご無沙汰だったP○sitivo走行会に出掛けてきました。
多摩サイ、矢の口から南多摩へ抜けて連光寺、多摩大坂、若葉台経由でいつものファミマで休憩。
帰りも多摩サイをのんびり。元々今日はLSD（ホントは+インターバル）の予定だったので、強度としては充分だったけど、距離は物足りない感じ。まあ、今日はこんくらいにしといてやるかwww

あとは、ダラダラ時間だけ乗ってもアレなので、連光寺では30km/h以下に落ちないようにちょっと頑張ったりもしてみました。実際にはトンネル手前で若干割ってしまい、ダンシングでもがく羽目になったけどw
そんな感じで連光寺はなんとか乗り切ったものの、その後の多摩大坂が辛かった。

さて、今日は14人参加だったけど多摩サイは基本4～5人で1グループ、無理な追い抜きはしない、歩行者最優先、歩行者とは充分な距離を開けて抜く、を遵守で走ると正直ロードでは退屈な道です。つまり、それくらい安全に気を使わないといけない道ということですね。
ロードに乗り初めの人をいきなり府中街道とか堤防外の道路を走って貰うのはかなり気が引けるけど、ある程度のスキルが備わってきたらやっぱり府中街道を使った方が安全な気がするなぁ。

安全第一でいつまでも自転車が楽しめる環境を守りましょう。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：50.2km
走行時間：2h05″15
平均速度：24.0km/h
ケイデンス平均-最高：76-153
心拍数平均-最高：124-174
消費カロリー：1,472kcal（参考値）

2009年走行距離：6,736.2km
総走行距離：22,234.9km
（内ローラー：4,902.0km）

「本日のカラダスキャン」
未計測