トレーニング（’08-195）

先々週のイベントで風邪を引いたり、先日のヤビツで足を攣ったりして、その合間は強度を上げられなかったので、今日は久しぶりに強度を上げたペース走。帰宅後稲城に行こうと思っていたけど、珍しく残業でやや遅めのスタートとなってしまったので、いつもの周回にて。

目標平均速度を設定してAvgを見ながらひたすらに回します。
今日は結構いいスピードを保ちながら走れましたが、流石にキツく3周が目一杯。3周目途中まで目標平均速度を上回っていたけど、山手通りから目黒通りを上がって、昇り基調の平坦部分で割ってしまいそのまま戻せず。
あと一周流そうかと思ったけど、足がピクピク来ていたのでヤメておきました。

「本日の走行データ」
走行距離：31.7km
走行時間：1h05″22
平均速度：29.2km/h
ケイデンス平均-最高：85-109
心拍数平均-最高：149-170
消費カロリー：777kcal

2008年走行距離：8,873.0km
総走行距離：12,549.5km
（内ローラー：1,477.5km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.5kg
体脂肪率：14.5%
基礎代謝量：1,525kcal
骨格筋率：34.4%