トレーニング（’08-211）

帰宅時に雨は止んでいたものの路面が濡れているのでどうしようか迷いましたが、一応着替えて走りにいきました。

いつもの周回で1周目アップ、2周～4周で心拍80～85%走、5周目は流し。3、4周目の目黒通り下りでは全力走3本のインターバル。4周目の全力走ではフォームもへったくれも無くなって、胃から何やらこみ上げてきたけどなんとかやりきりました。
今日は時間帯のせいかいつもより信号に引っかかったけど、2～4周のアベレージは目標を0.5km/h上回りました。そろそろ目標Avgを上げてみることにします。

迷っていても走りに出るとやっぱり気持ちいい。

「本日の走行データ」
走行距離：51.2km
走行時間：1h46″18
平均速度：29.0km/h
ケイデンス平均-最高：91-113
心拍数平均-最高：149-176
消費カロリー：1,237kcal

2008年走行距離：9,762.9km
総走行距離：13,439.4km
（内ローラー：1,733.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.7kg
体脂肪率：15.2%
基礎代謝量：1,501kcal
骨格筋率：33.9%