トレーニング（’08-251）

雨、帰宅後三本ローラー。
今年はヒルクライムでパワー不足を痛感して以来、どちらかと云えば重いギアを回すトレーニングの方に重きを置いていたような気がします。
そして気が付いたら・・・高ケイデンスで体がブレまくりになってる!!!

ということなので、シーズンオフはバランス良くいろいろ試しながら体をつくっていきたいと思っています。
今日は50-16 or 17Tくらいの軽いギアで90~100回転で1時間回す練習。漕ぎ始めはエラくギクシャクしていて足も痛かったですが、30分くらい経ってくると100回転前後でもまあまあスムースに回せるようになってきました。それでもまだ全然ですけどね。

同じくらいのギアで110~120回転を一定時間綺麗に持続できるように徐々に慣らしていきたいと思います。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：37.5km
走行時間：1h00″08
平均速度：37.4km/h
ケイデンス平均-最高：96-124
心拍数平均-最高：154-164
消費カロリー：691kcal

2008年走行距離：11,601.4km
総走行距離：15,278.3km
（内ローラー：1,938.7km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1,508kcal
骨格筋率：33.5%