トレーニング（’09-131）

昨晩は23時過ぎに夜練を終え、風呂入ってからしばしネット徘徊などして夜更かし。流石に今朝は目覚まし完璧無視で爆睡こいてたらセガレに叩き起こされ・・・7:30。
朝練・・・ナシよwww
そんなワケで夜セガレを寝かしつけてからローラー。
この分だと夜練のパターンのまま夏が終わりそうですw

今日も15分走x2。10分アップ、15分走、5分レスト、15分走、15分クールダウン、計60分。

15分走（負荷2）
1本目:149拍、81回転、Ave.34.0km/h（推定205W程度）
2本目:162拍、81回転、Ave.33.7km/h（推定200W程度）

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：31.0km
走行時間：1h00″01
平均速度：31.0km/h
ケイデンス平均-最高：79-87
心拍数平均-最高：142-169
消費カロリー：603kcal

2009年走行距離：6,121.2km
総走行距離：21,619.9km
（内ローラー：4,432.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1,516kcal
骨格筋率：34.3%