トレーニング（’09-129）

※8/11更新

去年と同じく知人の強羅の別荘をお借りして、遊びにやってまいりました。折角なので自転車も積んできましたよ。

昨日は近所のコープやソーセージ屋さんで食料を買い込んで、別荘にある露天風呂で温泉三昧。夜の箱根は危ないので練習は無し。

今朝は4:45起床、5時出発。
本日のメニューは旧街道。強羅から一国を下って湯元の三枚橋へ（三枚橋を振り返ったトコロ）

このコースは初めてですが、早速スタート。

序盤、意外に結構な勾配が続きますが、しばらく走ると平坦に。箱根新道と最初に交わる辺りから再び傾斜キツくなってきて、程なく七曲りへ。

走りながら撮ってるのでブレブレですがwww

再び新道と交差して横目に見ながら九十九折りを淡々と登って行くと、お玉が池。

ここを過ぎるとキツい所はほんの少しだけ。コース全体的にはヤビツより若干緩い感じで一国との合流に到着。思っていたよりあっけない。

距離は11km弱。平均HR80%弱程度に抑えて淡々と登って46～47分くらい。

あとは、元箱根方面から芦ノ湖畔のアップダウンでペース走をしながら、仙石原から強羅へ戻って計40km程度。若干物足らない感じでしたが、セガレが待ってるので約2時間の行程で終了。

明日は大観山でクルマをデポして、椿ラインを登りたい。

帰ってそのまま露天風呂で汗を流してさっぱり。サイコーだなぁ、この環境。

「本日の走行データ」
走行距離：40.9km
走行時間：2h00″17
平均速度：20.4km/h
ケイデンス平均-最高：67-110
心拍数平均-最高：136-166
消費カロリー：1,819kcal（edgeの為参考値）

2009年走行距離：6,068.6km
総走行距離：21,567.3km
（内ローラー：4,379.6km）
※止まって撮影していた時の時間とかも平均速度や平均ケイデンスにカウントされてるっぽい。もう一回ちゃんと設定しなきゃ。

「本日のカラダスキャン」
計測ナシ