トレーニング（’09-126）

今日はセガレと花火をしました。そして一緒に風呂入って、寝かせて、ローラー。なのでもう一度風呂w

10分アップ、15分走、5分レスト、15分走、10分クールダウンの計55分。

15分走（負荷2）
1本目:149拍、86回転、Ave.31.5km/h（推定185W程度）
2本目:156拍、87回転、Ave.31.9km/h（推定190W程度）

今日は負荷2で30km/hキープ。もう少し上げられたような気がしないでもない・・・。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：26.7km
走行時間：55″03
平均速度：29.1km/h
ケイデンス平均-最高：84-94
心拍数平均-最高：138-164
消費カロリー：524kcal

2009年走行距離：5,976.2km
総走行距離：21,474.9km
（内ローラー：4,328.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：61.8kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,506kcal
骨格筋率：34.6%