トレーニング（’09-125）

今朝は案の定二度寝www
夜はなんとしてもこなさなければ、とセガレと食事して、勉強を見てやって、風呂に入れて、寝かせてからようやく固定ローラー。おかげで2度も風呂入ったよwww

15分アップの後、前エントリー通り今日も負荷3でのAvg30km/hが5分しか持たなかったので、その後負荷を2に落として10分継続。5分レストの後、負荷2のまま15分走、10分ダウンの計60分。

途中、COLNAGOに替えたら前と同じ負荷で漕げるのか、と思ったけど時間がもったいないのでヤメました。
その内試してみます。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：25.3km
走行時間：1h00″00
平均速度：25.3km/h
ケイデンス平均-最高：79-92
心拍数平均-最高：139-170
消費カロリー：576kcal
※BMCでの固定ローラーの数値はPolar CS600のログ。

2009年走行距離：5,949.5km
総走行距離：21,448.2km
（内ローラー：4,301.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.0kg
体脂肪率：14.1%
基礎代謝量：1,509kcal
骨格筋率：34.6%