トレーニング（’09-117）

暑い以外の言葉が出て来ない。yocchiです、こんばんは。

今日の固定ローラーメニューは15分アップ、AT走15分、レスト15分の計45分。
元々AT走のあと2分ソリアx3の予定が、15分AT走中に左足がピクピクしてきて、その後のレスト中に思いっきり攣ってしまい敢え無く中止。
やっぱり相当疲労が溜まっているなぁ。今日の15分は昨日の20分+15分並みに辛かった・・・。明日は大人しくミドル走程度にしておきます。

15分走（負荷3）
164拍、82回転、Ave.30.9km/h（推定228W程度）

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：19.8km
走行時間：45″01
平均速度：26.5km/h
ケイデンス平均-最高：79-89
心拍数平均-最高：143-170
消費カロリー：461kcal

2009年走行距離：5,528.4km
総走行距離：21,027.1km
（内ローラー：4,067.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：14.0%
基礎代謝量：1,517kcal
骨格筋率：34.8%

一時体重が62kgを切った時は意外とあっさり60kg台まで戻せると思っていたけど、どうやら停滞気味。脂質を控えた食事を心掛けているけどなかなか減らないのは水分の摂りすぎか・・・。