トレーニング(’09-96)

乗れる時は乗っておきましょう。ということで、久しぶりに稲城夜練。

今日は南大沢までじゃなく、尾根幹入口から多摩東公園までの登りで断続的にSFRをして、若葉台を周回しながら戻って来るコース。

昼間は蒸し暑いけど、夜はまだ結構涼しくて走りやすいですね。

「本日の走行データ」
走行距離:46.5km
走行時間:1h43″54
平均速度:26.9km/h
ケイデンス平均-最高:80-172
心拍数平均-最高:152-178
消費カロリー:1,279kcal

2009年走行距離:4,694.3km
総走行距離:20,133.0km
(内ローラー:3,558.7km)

「本日のカラダスキャン」
体重:63.7kg
体脂肪率:17.0%
基礎代謝量:1,520kcal
骨格筋率:33.1%

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