トレーニング（’09-94）

昨日の夜あたりから、首筋から右肩が痛くて右腕が痺れ気味。しかも顔の右半分が左と明らかに違う・・・ちょっとヤバイかな?　yocchiです、こんばんは。

昨日はそんなワケでお休みしたので、今日は一応乗りました。坂練が身近に出来る環境でない場合は、平地でも「毎日出し切る」練習が必要とのご託宣を頂戴いたしましたので、今日は重いギアでゴリゴリ踏んでみました。
まあ、ちょっと気になることがあって出し切るには程遠かったんですけどwww

気になることってのは、走り出しからダンシングでガンガン掛けている時やフロントブレーキを掛けた時にフロント周りから「パキパキッ」とか「メリッ」とか良からぬ音がするんです。
余りに酷いんで、15km程度走った後P○sitivoさんに寄って見て貰いました。ステムやブレーキを締め直したり、ホイールのハブを見て貰ったりしても治らず、多分ヘッドパーツからじゃないかということで来週あたりオーバーホールの予定です。そう云えば、雨の日とか洗車の時にグリスが結構流れ出てたからなぁ。

ヘッドパーツはカンパのレコードですが、赤矢印の溝にシールが本来無いといけないんだって。溝にある穴からグリスを充填出来るらしいんだけど、シールが無いままの状態で多分そっから水が浸入して下からグリスがでろーんで出ちゃったんですな。
ちなみに劣化して良く外れるらしいんで、どっかに落としちゃったんだと思うけど、指摘されるまでそんなの付いてるって知らなかったwww

ということで、見て貰った後にもう15kmくらいゴリゴリ走って計30km。もうちょっと走れたかな。

「本日の走行データ」
走行距離：30.1km
走行時間：1h02″55
平均速度：28.7km/h
ケイデンス平均-最高：83-107
心拍数平均-最高：144-181
消費カロリー：730kcal

2009年走行距離：4,618.5km
総走行距離：20,057.2km
（内ローラー：3,529.4km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.4%