トレーニング（’09-27）

2日あけてしまったのでまたボチボチと、ローラーでLSD。
今日のギアはなんだったか・・・忘れたけどなるべくHR140（77%くらい）超えないペースで90分間（アップ、レストを除く）。
BGMはHorowitzのChopin、MazurkaとEtude集。心拍が落ち着きますwww

70分過ぎに座骨が割れそうに痛かったのでダンシングでやり過ごした以外はただひたすらに一定ペースで汗をかいておしまい。

あと、サドル擦れにまたデキモノが出来そう。ヤバい。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：50.5km
走行時間：1h30″07
平均速度：33.6km/h
ケイデンス平均-最高：81-87
心拍数平均-最高：139-149
消費カロリー：866kcal

2009年走行距離：1,116.2km
総走行距離：16,554.9km
（内ローラー：2,573.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.7kg
体脂肪率：16.9%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%