トレーニング（’09-46）

ローラー90分。帰宅時に降っていた雨がローラーを回している間に雪に変わりました。
裏庭の屋根下にローラー台をセットしましたがホントに寒かったので、いつもは綿T一丁でやるところを今日は長袖の起毛アンダー着用。
10分で全身湯気・・・だったんだけど指先と爪先だけ冷えて痛かった。

今日は絶不調。90回転を保とうとするといつもより1枚軽いギアじゃないとしんどくて無理でした。ブレーキを引き摺ってるのか、ローラーのドラムに何か当たってるのか、と思うくらい足が回らなくて、結局50-15T～12Tあたりを上げ下げしながら適当に。
激しい片頭痛だった昨日よりダメダメだったようなw

来週は暖かくなるのかなぁ・・・最初のレースが3/15なのでそろそろ実走の練習をしないとホントにマズい。

「本日の走行データ（3本ローラー）」
走行距離：54.9km
走行時間：1h30″01
平均速度：36.6km/h
ケイデンス平均-最高：86-120
心拍数平均-最高：159-169
消費カロリー：1,043kcal

2009年走行距離：2,057.5km
総走行距離：17,496.2km
（内ローラー：3,035.1km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,521kcal
骨格筋率：33.0%