トレーニング（’09-65）

夜練で尾根幹往復。今日は一段と暖かくて気持ち良かったです。

オフクロ様が寄り合いで夕飯無しが確定していたので、会社のそばで夕飯を済ませ、帰宅中に腹ごなしを終わらせておいて帰宅後直ぐ出発。

さて、連続5日目ですが、昨日の夜と今日の練習前にアミノバイタルプロを服用したおかげか、はたまたレッグウォーマーが暑いくらいの気温だったからか、昨日とは打って変わり足もまあまあ動いてくれました。
まだ元気だった月・火と同様なAvgで走れたのは意外。ていうか昨日のAvgはどんだけ・・・。
但し、今日は頑張ったせいか膝裏の筋が痛いです。明日は練習はお休みの予定、土曜までに回復してくれるかな?

「本日の走行データ」
走行距離：64.3km
走行時間：2h18″46
平均速度：27.8km/h
ケイデンス平均-最高：83-109
心拍数平均-最高：148-169
消費カロリー：1,665kcal

2009年走行距離：3,055.0km
総走行距離：18,493.7km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%