トレーニング（’09-62）

4月から頑張るといいつつまだ1日しか乗っていない・・・。

今日は昨日の疲れで朝は起きられず、教会から戻って13時過ぎに始動。
府中街道で連光寺、向こう側に下りて多摩ニュータウン通りを下り、多摩境通り、尾根幹で戻って来るコースを、意識して速めのペースで。
平地はなんとか維持できるレベルのスピードを淡々と、登りで頑張ってインターバル風味、あとは下りも回してなるべく休まないように。
暖かかったので体は結構動いたのですが・・・。

あまり走れてないので、ニュータウン通り～尾根幹周回を2周すれば100km弱は走れるかな、と思っていましたが、尾根幹で戻って来る途中に脹脛を強烈に攣ってしまい、1周でやめて帰ってきました・・・だめだこりゃ。

「本日の走行データ」
走行距離：67.9km
走行時間：2h24″17
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：83-107
心拍数平均-最高：156-178
消費カロリー：1,905kcal

2009年走行距離：2,798.2km
総走行距離：18,236.9km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.2kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.0%